Veshka është një organ në formën e fasules të vendosura në dy anët e shtyllës kurrizore, poshtë zgavrës abdominale. Veshkat janë komponentë shumë të rëndësishëm për një varësi detyrash në sistemin urinar. Ju mund ta dini që veshkat largojnë papastërtitë në gjaku nëpërmjet urinës. A e dini se ata rregullojnë gjithashtu, tensionin e gjakut, numrin e qelizave të kuqe të gjakut, si dhe nivelet e lëngjeve dhe acideve në trup?

Nuk është e nevojshme të thuhet se veshkat janë një nga organet që duhet të kujdesemi mirë. Për shkak të llojshmërisë së detyrave, veshkat janë të ndjeshëm ndaj zhvillimit të problemeve të ndryshme, shkruan “shëndeti”.

Ka gjendje të ndryshme shëndetësore që mund të sjellin dëmtimin e veshkave dhe këtu përfshijmë presionin e lartë të gjakut, diabetin, obezitetin dhe sëmundjet autoimune. Prandaj duhet të mbajmë nën kujdes veshkat nga çdo kërcënim duke mbajtur trupin në formë të mirë. Bëni ushtrime vazhdimisht, menaxhoni stresin në mënyrën e duhur, pini sa më shumë lëngje dhe mbani një dietë ushqimore të balancuar.

Për sa i përket dietës, ekzistojnë disa lloje ushqimesh të cilat ndihmojnë mbajtjen e veshkave në gjendje të pacenuar, duke u lejuar atyre që të kryejnë rolin e tyre të caktuar në mënyrë optimale. Duke përfshirë këto ushqime miqësore me veshkat në dietën e përditshme, siguroni kështu në shëndetin e mirë të këtyre organeve.

Ja cilat janë këto ushqimet:

Speca gogozhare
Përmbajtja e lartë me vitaminë C tek specat e kuq zile, e kthejnë këtë perime në ushqimin ideal për veshkat. Vitamina C ka veti oksiduese e cila neutralizon radikalet e lira para se të dëmtojnë qelizat e veshkave të shëndetshme. Për më tepër, specat e kuq zile kanë përbërje të ulët në kalium që u vjen në ndihmë të gjithë ata me sëmundjen e veshkave.

Lakra
Ashtu si dhe speci i kuq zile edhe lakra nuk është e pasur me kalium prandaj mund të ndihmojnë veshkat e dëmtuara të shërohen më shpejt. Gjithashtu, lakra është pjesë e perimeve të llojit lulelakrës. Çfarë do të thotë që është një burim i sigurt i komponimeve të squfurit që ndihmojnë në detoksifikimin e trupit. Përfshirja e sa më shumë lakra në dietën tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e ngarkesës së punës së veshkave.

Lulelakra
Një tjetër perime që bën pjesë në grupin e lulelakrës e cila është shumë e mirë për veshkat është dhe lulelakra. Nuk ka rëndësi nëse e konsumoni të pa gatuar, të zier ose të skuqur më perimet e tjera, konsumimi i saj ndihmon në uljen e prekjes së sëmundjeve të veshkave.

Manaferrat
Më e mira e manaferrave është se mund të hahen siç janë, me kos, në omëletë, drithërat e mëngjesit dhe në sallatë. E cila është shumë e mirë pasi nuk keni asnjë justifikim përjashtimin nga dieta të manaferrës, e cila ka veti shumë të mira për veshkat. Të ngjashëm me manaferrat, boronica, mjedra dhe luleshtrydhet janë të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të veshkave nga dëmtimi i radikalëve të lirë.

Kërpudhat
Kërpudha është e pasur me vitaminën D, e cila është shumë e rëndësishëm për veshkat. Studimet kanë treguar se një dietë e pasur me vitaminë D nxit funksionimin e shkëlqyer të veshkave dhe mund të shmangë sëmundjet e tyre.

Lëngu i Boronicës
Mund të keni dëgjuar që konsumimi i lëngut të boronicës ka efekt shumë pozitiv ndaj infeksioneve e sistemit urinare. Kjo sepse ky lëng është në gjendje të bëjë urinën acidike, duke parandaluar kështu zhvillimin e baktereve që shkaktojnë infeksionet urinare. Ju mund të konsumoni dhe boronicë të thatë përveç lëngut të boronicës.

Qepa
Falë përbërjes me vitaminë C të qepës, e bën atë të jetë mbrojtja ideale për veshkat. Qepa është e pasur dhe me antioksidues të njohur si kuercetina, e cila lufton inflamacionin. Inflamacioni është një gjendje shëndetësore e lidhur më presionin e lartë të gjakut, diabetin, obezitetin dhe probleme të tjera shëndetësore të lidhura me sëmundjet e veshkave. Më e mira për veshkat është përfshirja e qepës në dietën tuaj të përditshme.

(BalkanWeb)