Ushqimet e vërtetuara shkencërisht që bëjnë mirë për zemrën:
Alkooli: Rrit kolesterolin e mirë HDL (në doza të vogla).
Bajamet: Ulin kolesterolin e keq LDL, ulin inflamacionin (reduktim i hsCRP), ulin oksidimin e LDL-se
Fruta të tjerë tëe thatë (pistaket, arrat, pekanet): Përmirësojnë profiling lipidemik
Avokado: Ul trigliceridet
Hudhra: ul tensionin arterial; përmirëson profilin lipidemik (edhe pse rezultatet përplasen)
Qepa: ul grumbullimin e hemopetaleve
Xhenxhefili: Përmirëson raportin LDL:HDL
Shafrani i Indisë: Ul oksidimin e LDL-së
Ushqimet me bazë soje: Ulin LDL-në
Molla: Ul LDL-në
Bostani: Ul presionin e gjakut; ul tendosjen arteriale
Shega: Ul tensionin arterial; përmirëson qarkullimin koronar; ul oksidimin e LDL-së
Ushqime të tjera të pasura në polifenole
Çokollata e zezë: Ul presionin e gjakut
Rrushi: Ul oksidimin e LDL-së
Vera e kuqe: ul tendosjen e enëve të gjakut/shendeti/
(BalkanWeb)
