BalkanWeb.TV Foto Forum Horoskopi Moti Gatimi Kontakt
ARTIKUJ TEK
Teknologji
23 Gusht 2013 - 18:29 | LAJME
TRANSLATE
 
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohet
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohetMes armiqve të arterieve, veçojmë atë që drejton diabetin: kolesterolin. Për çdokënd që nuk e ka idenë për ekzistencën e tij, le të lexojnë 6 pyetje të thjeshta e praktike rreth tij.

Çfarë është kolesteroli dhe si ta luftojmë?
I domosdoshëm për funksionimin e trupit. Kolesteroli është yndyrë që prodhohet nga dy të tretat e mëlçisë dhe nga ushqyerja. Ai është i pranishëm në sipërfaqen e brendshme të qelizave duke iu dhënë atyre fleksibilitet dhe fuqi, ndërsa i siguron në të njëjtën kohë mbrojtjen nga agjentët e jashtëm veprues.
Për të arritur tek organet e ndryshme kolesteroli përdor transportues që e lejojnë të qarkullojë në gjak.
HDL (Low Density Lipoproteins), ose “kolesteroli i mirë” arrin edhe në mëlçi, ku përpunohet dhe bëhet eliminimi i tepërt i tij. LDL-të transportojnë kolesterolin nga mëlçia në drejtim të të gjitha qelizave. Kur LDL-të funksionojnë keq, ose janë mangët, niveli i kolesterolit në gjak rritet. Në këtë pikë kolesteroli akumulohet për të formuar pllaka që gradualisht bllokojnë arteriet. Kjo është arsyeja pse LDL njihet ndryshe edhe si “kolesteroli i keq”.

Pse rritet kolesteroli?
Në vend të parë qëndron mënyra e keqe e të ushqyerit, ndër shkaqet e rritjes së kolesterolit. Ushqimet me yndyra të ngopura në veçanti, por edhe stresi, trashëgimia gjenetike, sëmundjet e caktuara (sëmundje të veshkave, sëmundja e tiroideve), marrja e disa barnave nxisin rritjen e kolesterolit në gjak. Përveç kësaj, ndikojnë edhe pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit, hipertensioni, diabeti, mbipesha, mënyra sedentare e jetesës janë të gjithë faktorët që bëjnë aleancë me kolesterolin e tepërt, duke rritur rreziqet për sëmundjet kardiovaskulare.

Teprica e kolesterolit është e lidhur me peshën?
Kolesteroli dhe pesha mund të kenë lidhje mes tyre. Për peshën e tepërt që është depozituar kryesisht në pjesët e sipërme të trupit (qafa, supet, barku), vijnë nga pas anomali të shumta: hipertensioni, diabeti i tipit 2, rritja e triglicerideve dhe hiperkolesteroli. Një rënie në peshë, edhe modeste, përmirëson shëndetin e njerëzve që kanë një indeks të masës trupore (BMI) më tepër se normalja. 

Ushqimet me yndyrë, duhen ndaluar rreptësisht?
Për të zvogëluar kolesterolin, nuk është më një sekret, ju duhet të filloni të ndryshoni zakonin e të ushqyerit. Jo të gjitha ushqimet yndyrore duhen hequr. Kur hani, duhet t’u jepni prioritet yndyrave të pangopura në krahasim me të ngopurat.

Çfarë nënkuptohet me “yndyrna të mira”?
Ne duhet së pari të sqarojmë faktin se nuk ka në të vërtetë “yndyrna të mirë” ose “të këqija”, janë sasitë e tyre, të tepërta apo të pamjaftueshme, të cilat mund të çojnë në pasoja të rrezikshme për organizmin. Acidet yndyrore të pangopura, të quajtur kështu “yndyrna të mira”, janë gjetur kryesisht në vajra, në vaj dhe në peshk. Dëgjojmë shpesh të flitet për Omega 3. Këto acide yndyrore të pangopura kontribuojë në funksionimin efikas të sistemit kardiovaskular. Gjenden veçanërisht tek ushqimet (nuk prodhohen nga trupi), në veçanti tek peshqit e mëdhenj, tek vaji i kanolas, tek arrat dhe soja. 

Të tjera acide yndyrore të pangopura janë Omega 6, Omega 9, të dobishme. Omega gjendet veçanërisht në vajin e lulediellit, të misrit ose sojës. Për një ushqim të mirë dhe të ekuilibruar, studiuesit rekomandojë konsumimin e këtyre acideve yndyrore të pangopura, Omega 6 dhe Omega 3, në dietën tonë, por në sasi të ekuilibruara (shembull: raporti mes Omega 6/ Omega 3, afërsisht 5).

Cilat janë avantazhet e konsumimit të frutave dhe perimeve në një dietë anti-kolesterol?
Të varfra në yndyrna dhe kalori, frutat dhe perimet na mbushin me mikroushqyes, vitamina, minerale, oligominerale, fibra, thelbësore për organizmin. Ato përmbajnë në veçanti antioksidantë që parandalojnë oksidimin e kolesterolit dhe evitojnë formimin e pllakave në arterie. Të varfra në yndyrna të ngopura, frutat dhe perimet mbrojnë shëndetin kardiovaskular. 

(e.m/GSH/BalkanWeb)
    Kthehu Dėrgo Printo Home
Komento

Dėrguar nga katarakti, Gjithebota mė 24-08-2013 nė 18:39
Nuk kam shume gjera per te thene, veēse e gjeta kete shkrim interesant. Per here te pare mora vesh se ēfare eshte ne te vertete kolesteroli. I bera shkrimit Copy/past dhe e regjistrova ne dokumentet e mija ne rubriken shendeti. Flm BalkanWeb.
       Shqiperia
30 Shtator 2014
Basha takon kreun e PPE, Daul: Parlamenti të bëhet sërish strehë e demokracisë
Kryetari i Partisë Demokratike Lulzim Basha ka takuar ditën e sotme kreun e PPE, Josef Daul. Gjatë takimit Daul theksoi se në Shqipëri duhet të respektohen shteti ligjor dhe vendimet e Gjykatës Kushtetuese
KOMENTO
       Kosova
30 Shtator 2014
Thaçi për "The Guardian": Kosova mbështet luftën e SHBA-ve kundër ISIS
Kryeministri i vendit Hashim Thaçi në një editorial të botuar në gazetën prestigjioze "The Guardian" ka thënë se Kosova e mbështet plotësisht luftën e SHBA-ve me aleatë kundër ISIS.

KOMENTO (2)
       Rajoni
30 Shtator 2014
Putin viziton Serbinë më 16 tetor
Kryeministri i Serbisë, Aleksandar Vuçic, ka marrë konfirmimin zyrtar nga ambasadori rus në Serbi, Aleksandar Çepurin, se presidenti rus, Vladimir Putin, do ta vizitojë Serbinë më 16 tetor, me rastin e 70 vjetorit të çlirimit të Beogradit gjatë Luftës së Dytë Botërore
KOMENTO (2)
       Bota
30 Shtator 2014
Kasparov: Vladimir Putin, njeriu më i rrezikshëm në botë
Garry Kasparov beson se Vladimir Putin për SHBA'të është rrezik më i madh se ISIS. Ish-kampioni i botës në shah, akuzon presidentin e Rusisë se është "njeriu më i rrezikshëm në botë".
KOMENTO
       Sport
30 Shtator 2014
Chelsea merr tri pikė, kryeson 1-0 ndaj Sportingut
Chelsea ka arkėtuar pikė tė plota nė udhėtimin nė Lisbonė kundėr Sportingut, ku shėnoi fitore prej 1-0. Nė minutėn e 34, Nemanja Matic realizoi golin e vetėm tė skuadrės mysafire.


KOMENTO
       Kulture
30 Shtator 2014
Brigitte Bardot, perëndesha e kinemasë në Jubileun e 80 vjetorit
Simbol i seksit, yll i kinemasë, mbrojtëse e kafshëve dhe simpatizante e ekstremistëve të djathtë francezë. Brigitte Bardot është kthyer në një personalitet të kontestuar vitet e fundit. Më 28 shtator ajo mbushi 80 vjeç
KOMENTO (1)
       Metropol
30 Shtator 2014
U përfol se i ishte nënshtruar një operacioni, Pacolli: Gëzoj shëndet të plotë
Ndonëse disa media kosovare përfolën lajmin se Behgjet Pacollii ishte nënshtruar një ndërhyrje kirurgjikale, pasi vuante nga problemet në zorrën e trashë, zëvendëskryeministrit kosovar e ka mohuar këtë fakt.
KOMENTO
       Teknologji
30 Shtator 2014
Mosrregullimi i shtratit është veprim i shëndetshëm
Çarçfaët e hedhur, jastëkët e shformuar dhe batanija e mbledhur pas zgjimit nga gjumi është një makth i vërtetë për personat e fiksuar pas rregullit. E megjithatë studiuesit thonë se kjo çregullsi është një zakon i shëndetshëm
KOMENTO
      
 
 
  TV | News24 - Live
 
   
 
 
   
   
   
   
   
   
   
  Radio | Rash - Live
 
  toolbar  
   
   
 
SONDAZH
 
 
Nensondazh
 
   
 
 
BALKANWEB.TV
Ankesat e Greqisė, Nikolla: Do punojmė pėr tekstet duke respektuar fqinjėsinė
 
 
BALKANWEB.TV
Bota nė njė minutė, fotot top te dites
 
 
BALKANWEB.TV
Basha nė Bruksel: Kursi i qeverisė i kundėrt me atė qė pret BE
 
 
BALKANWEB.TV
3 deputetėt qė kontrolluan SHISH letėr Visho Ajazit: Na pėrgjove, jep llogari
 
 
BALKANWEB.TV
Njihuni me 3 vjeēarin, qė peshon 70 kilogramė
 
 
BALKANWEB.TV
BE, ambasadorėt: Luftoni krimin, reformoni gjyėsorin, Bregu: Shqipėria nė krizė politik
 
 
BALKANWEB.TV
Grabitja e qendrės tregtare nė Fier, nė pranga njėri prej autorėve
 
 
BALKANWEB.TV
Gjyqi ndaj Arben Frrokut, eksploziv makinės sė dėshmitarit kyē
 
 
BALKANWEB.TV
PD: AMA e RTSH, tjetėr tentakulė pėr marrjen e institucioneve
 
 
BALKANWEB.TV
Trageti i linjės Brindizi-Vlorė, pėrplaset me njė peshkarexhė, shpėtohen 3 persona
 
 
BALKANWEB.TV
Myslimanėt ndėrtojnė kishėn, ambasada e SHBA ēmim fshatin Malbardhė
 
 
BALKANWEB.TV
Femija shqiptar pi duhan, video qe trondit boten
 
 
BALKANWEB.TV
Bota ne nje minute, fotot top te ditės
 
 
BALKANWEB.TV
Fyle: Dialogu politik, prioritet. Opozita tė kthehet nė Parlament, qeveria tė marrė masa
 
 
BALKANWEB.TV
Universitetet, publikohen listat pėrfundimtare tė fituesve
 
 
 
 
FOTOGALERI
Skandal/ Kreu i shoqatės jepte statusin e jetimit nė kėmbim tė favoreve seksuale
 
 
FOTOGALERI
Tmerrohet pronari, gjarpri i madh varet nė tavan
 
 
FOTOGALERI
Michelle Hunziker, disa nga detajet e dasmės
 
 
FOTOGALERI
Elisabetta Gregoraci, e veshur si njė dele
 
 
FOTOGALERI
‘Beautiful’, Maitland Ward nė versionin heroine seksi
 
 
FOTOGALERI
Kylie Minogue seksi nė koncert
 
 
FOTOGALERI
Shakira shtatzėne, mahnitėse nė Paris
 
 
FOTOGALERI
Shishet pushtojne Maldivet, ja ana tjetėr e ‘parajsės’
 
 
FOTOGALERI
Ja e vėrteta e lajmit tė “vrasjes” sė foshnjės nga ISIS-i
 
 
FOTOGALERI
Presidenti Nishani vlerėson NAAC-un dhe personalitete tė shquara shqiptaro-amerikane
 
 
FOTOGALERI
Itali, seks nė rrugė, fotoja bėn xhiron e botės
 
 
FOTOGALERI
INUK aksion tek ‘Rruga e Durrėsit’ dhe ‘Brryli’: Lirojmė hapėsirat publike
 
 
FOTOGALERI
Intimo, ja tendencat e vjeshtė dimėr 2014
 
 
FOTOGALERI
Monica Bellucci, gjysmė shekulli i njė bukurie italiane
 
 
FOTOGALERI
George Clooney dhe Amal Alamuddin, ja fotoja e parė e ēiftit
 
 
FOTOGALERI
10 fundshpinat mė tė bukura nė botė
 
 
FOTOGALERI
“Po fituan do zhvishem”! Modelja mban premtimin, nudo nė stadium