BalkanWeb.TV Foto Forum Horoskopi Moti Gatimi Kontakt
ARTIKUJ TEK
Teknologji
23 Gusht 2013 - 18:29 | LAJME
TRANSLATE
 
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohet
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohetMes armiqve të arterieve, veçojmë atë që drejton diabetin: kolesterolin. Për çdokënd që nuk e ka idenë për ekzistencën e tij, le të lexojnë 6 pyetje të thjeshta e praktike rreth tij.

Çfarë është kolesteroli dhe si ta luftojmë?
I domosdoshëm për funksionimin e trupit. Kolesteroli është yndyrë që prodhohet nga dy të tretat e mëlçisë dhe nga ushqyerja. Ai është i pranishëm në sipërfaqen e brendshme të qelizave duke iu dhënë atyre fleksibilitet dhe fuqi, ndërsa i siguron në të njëjtën kohë mbrojtjen nga agjentët e jashtëm veprues.
Për të arritur tek organet e ndryshme kolesteroli përdor transportues që e lejojnë të qarkullojë në gjak.
HDL (Low Density Lipoproteins), ose “kolesteroli i mirë” arrin edhe në mëlçi, ku përpunohet dhe bëhet eliminimi i tepërt i tij. LDL-të transportojnë kolesterolin nga mëlçia në drejtim të të gjitha qelizave. Kur LDL-të funksionojnë keq, ose janë mangët, niveli i kolesterolit në gjak rritet. Në këtë pikë kolesteroli akumulohet për të formuar pllaka që gradualisht bllokojnë arteriet. Kjo është arsyeja pse LDL njihet ndryshe edhe si “kolesteroli i keq”.

Pse rritet kolesteroli?
Në vend të parë qëndron mënyra e keqe e të ushqyerit, ndër shkaqet e rritjes së kolesterolit. Ushqimet me yndyra të ngopura në veçanti, por edhe stresi, trashëgimia gjenetike, sëmundjet e caktuara (sëmundje të veshkave, sëmundja e tiroideve), marrja e disa barnave nxisin rritjen e kolesterolit në gjak. Përveç kësaj, ndikojnë edhe pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit, hipertensioni, diabeti, mbipesha, mënyra sedentare e jetesës janë të gjithë faktorët që bëjnë aleancë me kolesterolin e tepërt, duke rritur rreziqet për sëmundjet kardiovaskulare.

Teprica e kolesterolit është e lidhur me peshën?
Kolesteroli dhe pesha mund të kenë lidhje mes tyre. Për peshën e tepërt që është depozituar kryesisht në pjesët e sipërme të trupit (qafa, supet, barku), vijnë nga pas anomali të shumta: hipertensioni, diabeti i tipit 2, rritja e triglicerideve dhe hiperkolesteroli. Një rënie në peshë, edhe modeste, përmirëson shëndetin e njerëzve që kanë një indeks të masës trupore (BMI) më tepër se normalja. 

Ushqimet me yndyrë, duhen ndaluar rreptësisht?
Për të zvogëluar kolesterolin, nuk është më një sekret, ju duhet të filloni të ndryshoni zakonin e të ushqyerit. Jo të gjitha ushqimet yndyrore duhen hequr. Kur hani, duhet t’u jepni prioritet yndyrave të pangopura në krahasim me të ngopurat.

Çfarë nënkuptohet me “yndyrna të mira”?
Ne duhet së pari të sqarojmë faktin se nuk ka në të vërtetë “yndyrna të mirë” ose “të këqija”, janë sasitë e tyre, të tepërta apo të pamjaftueshme, të cilat mund të çojnë në pasoja të rrezikshme për organizmin. Acidet yndyrore të pangopura, të quajtur kështu “yndyrna të mira”, janë gjetur kryesisht në vajra, në vaj dhe në peshk. Dëgjojmë shpesh të flitet për Omega 3. Këto acide yndyrore të pangopura kontribuojë në funksionimin efikas të sistemit kardiovaskular. Gjenden veçanërisht tek ushqimet (nuk prodhohen nga trupi), në veçanti tek peshqit e mëdhenj, tek vaji i kanolas, tek arrat dhe soja. 

Të tjera acide yndyrore të pangopura janë Omega 6, Omega 9, të dobishme. Omega gjendet veçanërisht në vajin e lulediellit, të misrit ose sojës. Për një ushqim të mirë dhe të ekuilibruar, studiuesit rekomandojë konsumimin e këtyre acideve yndyrore të pangopura, Omega 6 dhe Omega 3, në dietën tonë, por në sasi të ekuilibruara (shembull: raporti mes Omega 6/ Omega 3, afërsisht 5).

Cilat janë avantazhet e konsumimit të frutave dhe perimeve në një dietë anti-kolesterol?
Të varfra në yndyrna dhe kalori, frutat dhe perimet na mbushin me mikroushqyes, vitamina, minerale, oligominerale, fibra, thelbësore për organizmin. Ato përmbajnë në veçanti antioksidantë që parandalojnë oksidimin e kolesterolit dhe evitojnë formimin e pllakave në arterie. Të varfra në yndyrna të ngopura, frutat dhe perimet mbrojnë shëndetin kardiovaskular. 

(e.m/GSH/BalkanWeb)
    Kthehu Dėrgo Printo Home
Komento

Dėrguar nga katarakti, Gjithebota mė 24-08-2013 nė 18:39
Nuk kam shume gjera per te thene, veēse e gjeta kete shkrim interesant. Per here te pare mora vesh se ēfare eshte ne te vertete kolesteroli. I bera shkrimit Copy/past dhe e regjistrova ne dokumentet e mija ne rubriken shendeti. Flm BalkanWeb.
       Shqiperia
23 Gusht 2014
Korçë, aksidentohet autobusi i linjës Tiranë-Greqi
Një autobus me pasagjerë i linjës Tiranë-Greqi është aksidentuar mëngjesin e sotëm në aksin rrugor Korçë-Pogradec. Ngjarja ka ndodhur pranë fshatit Lumalas. Burime nga policia bëjnë me dije se fatmirësisht nuk ka pasur persona të lënduar
KOMENTO
       Kosova
23 Gusht 2014
Franca dëbon homoseksualin nga Kosova
Një i ri homoseksual kosovar, 24-vjeçar, është dëbuar nga Franca dhe është kthyer në Kosovë. Kërkesa e tij për azil është refuzuar nga Zyra Franceze për Mbrojtjen e Refugjatëve dhe Personave pa shtetësi.
KOMENTO
       Rajoni
22 Gusht 2014
Këngëtari Selami Kolonja denoncon grabitjen e makinës, policia nuk i përgjigjet
Vizita e “Syrin e Kaltër” në Sarandë ka rezultuar e pakëndshme për këngëtarin nga Struga Selami Kolonja. Kjo jo për bukuritë e natyrës të cilat nuk lenë vend për komente negative por për një incident me makinën e tij
KOMENTO (2)
       Bota
23 Gusht 2014
Futja e autokolonës ruse në Ukrainë nxit zemërimin e perëndimit
Vendimi i Rusisë për të dërguar më shumë se 100 kamionë pa leje me ndihma humanitare në lindje të Ukrainës është dënuar nga perëndimi.
KOMENTO
       Sport
23 Gusht 2014
Atletico Madrid ėshtė fitues i Superkupės sė Spanjės
Atletico Madrid ėshtė fitues i Superkupės sė Spanjės pasi mposhti Real Madridin nė ndeshjen e kthimit. 

KOMENTO
       Kulture
22 Gusht 2014
Isufi: Një vepër-protestë për vjedhjen e Bankës
Një vepër kundër shurdhërisë. Kjo është protesta e artistit Ardian Isufi ndaj vjedhjes së bujshme në Bankën e Shqipërisë. Ai ka vendosur të rikontekstualizojë veprën e tij “Big Bang”, një vesh gjigand, me një tambur prej bronzi, në të cilin çdo qytetar mund të godasë e të shpërndajë një tingull, një klithmë, një alarm.
KOMENTO
       Metropol
23 Gusht 2014
I preu kokën kobrës, por pas 20 minutave e kafshon për vdekje
Eksperti Yang Hong-Chang, i cili ka 40 vite që studion gjarpërinjtë, tha se të gjithë zvarranikët mund të funksionojnë deri në një orë pas humbjes së pjesëve të trupit, apo edhe, si në këtë rast, të gjithë trupin
KOMENTO
       Teknologji
23 Gusht 2014
Ja sekreti që mund të ndryshojë botën
Për të ikur nga armiku, hardhucat mund të heqin bishtin, i cili pastaj rritet sërish. Shkencëtarët amerikanë kanë identifikuar gjenet që lejojnë rigjenerimin e bishtit dhe shpresojnë se kjo do të ndihmojë në mundësinë e rinovimit të gjymtyrëve të njeriut.
KOMENTO
      
 
 
  TV | News24 - Live
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
  Radio | Rash - Live
 
  toolbar  
   
   
 
SONDAZH
 
 
Nensondazh
 
   
 
 
BALKANWEB.TV
Vjedhja e BSH, Apeli le nė burg nipin e Ardian Bitrajt pėr “moskallėzim krimi”
 
 
BALKANWEB.TV
Rama: Pezullim zbatimit tė planeve vendore deri pas zgjedhjeve tė 2015-ės
 
 
BALKANWEB.TV
Presidenti kthen Reformėn Territoriale nė Kuvend: E vonuar dhe aspak transparente
 
 
BALKANWEB.TV
Kulmon pelegrinazhi nė Malin e Tomorrit, Nishani: Bashkėjetesa fetare, visar i ēmuar pėr brezat
 
 
BALKANWEB.TV
“Ice Bucket Challenge”, Meta i pari politikan, qė pranon sfidėn me akull, nominon Berishėn
 
 
BALKANWEB.TV
Britanikja dėshiron tė vrasė amerikanė nė emėr tė xhihadit
 
 
BALKANWEB.TV
Nicki Minaj, videoklipi i kėngės,“Anaconda”, si film porno
 
 
BALKANWEB.TV
Obama Time-Lapse, ja si ka ndryshuar nė 5 vite presidenti!
 
 
BALKANWEB.TV
“Ice Bucket Challenge”, Marco Materazzi thėrret Zinedien Zidane
 
 
BALKANWEB.TV
Rama: BSH e pavarur, t'i kėrkoj dorėheqjen Fullanit, njėsoj si t'ia kėrkoja Presidentit
 
 
BALKANWEB.TV
Thellohet deficiti i skemės sė pensioneve, 78 mld lekė nga buxheti
 
 
BALKANWEB.TV
PD: Tė gjithė i njohin faktet e inkriminimit tė Parlamentit, vetėm Rama hesht
 
 
BALKANWEB.TV
Skandali nė Sarandė, Rama: Edhe Noka e Topalli ndėrhynin pėr punėsim
 
 
BALKANWEB.TV
Kėrkon seks, pyet 8 meshkuj, vetėm njėri e refuzon. Ja arsyeja!
 
 
BALKANWEB.TV
Ice Bucket Challenge, Emina Cunmulaj nominon Sali Berishėn
 
 
 
 
FOTOGALERI
Ja 12 pishinat mė mahnitėse nė botė!
 
 
FOTOGALERI
Bleona: Ardi Asllani i dashuri i ri i Anxhela Martinit!
 
 
FOTOGALERI
Bleona: Ardi Asllani i dashuri i ri i Anxhela Martinit!
 
 
FOTOGALERI
Njihuni me ēiftin e sapomartuar qė duken si binjake
 
 
FOTOGALERI
Greqia nxjerr nė shitje ishullin “Trinia e Shenjtė” pėr 15 mln euro
 
 
FOTOGALERI
Rama inspekton punimet tek “Nėnė Tereza”: Vizita e Papės, kuptimplotė pėr shqiptarėt
 
 
FOTOGALERI
Rita ora nė jurinė e The Voice, zėvendėson Kyli Minngue
 
 
FOTOGALERI
Njė yll po e humb betejėn e tij me alkoolin
 
 
FOTOGALERI
Nusja me dy gishta pozon me Sali Berishėn
 
 
FOTOGALERI
Greqi, zbulohet njė varr madhėshtor, ndėrtuar 300 vjet para Krishtit
 
 
FOTOGALERI
Shokon 22-vjeēarja, dėshiron tė vrasė amerikanė dhe britanik nė emėr tė xhihadit
 
 
FOTOGALERI
Kaliforni, miliarda krijesa misterioze pushtojnė plazhin
 
 
FOTOGALERI
E paparė! E dashura e tėrheq zvarrė se ai nuk lėshon iPhone-n nga dora
 
 
FOTOGALERI
Ēiftet e njohur gjatė xhirimeve
 
 
FOTOGALERI
iPhone 6 del mė 9 shtator, ja fotot!
 
 
FOTOGALERI
Monika Kryemadhi solidarizohet me personat qė vuajnė nga ALS
 
 
FOTOGALERI
Shkodėr, asgjėsohen 35 mijė rrėnjė kanabis, banorėt pėrgjigjen mė armė
 
 
FOTOGALERI
Serena Williams luan tenis me taka!