BalkanWeb.TV Foto Forum Horoskopi Moti Gatimi Kontakt
ARTIKUJ TEK
Teknologji
23 Gusht 2013 - 18:29 | LAJME
TRANSLATE
 
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohet
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohetMes armiqve të arterieve, veçojmë atë që drejton diabetin: kolesterolin. Për çdokënd që nuk e ka idenë për ekzistencën e tij, le të lexojnë 6 pyetje të thjeshta e praktike rreth tij.

Çfarë është kolesteroli dhe si ta luftojmë?
I domosdoshëm për funksionimin e trupit. Kolesteroli është yndyrë që prodhohet nga dy të tretat e mëlçisë dhe nga ushqyerja. Ai është i pranishëm në sipërfaqen e brendshme të qelizave duke iu dhënë atyre fleksibilitet dhe fuqi, ndërsa i siguron në të njëjtën kohë mbrojtjen nga agjentët e jashtëm veprues.
Për të arritur tek organet e ndryshme kolesteroli përdor transportues që e lejojnë të qarkullojë në gjak.
HDL (Low Density Lipoproteins), ose “kolesteroli i mirë” arrin edhe në mëlçi, ku përpunohet dhe bëhet eliminimi i tepërt i tij. LDL-të transportojnë kolesterolin nga mëlçia në drejtim të të gjitha qelizave. Kur LDL-të funksionojnë keq, ose janë mangët, niveli i kolesterolit në gjak rritet. Në këtë pikë kolesteroli akumulohet për të formuar pllaka që gradualisht bllokojnë arteriet. Kjo është arsyeja pse LDL njihet ndryshe edhe si “kolesteroli i keq”.

Pse rritet kolesteroli?
Në vend të parë qëndron mënyra e keqe e të ushqyerit, ndër shkaqet e rritjes së kolesterolit. Ushqimet me yndyra të ngopura në veçanti, por edhe stresi, trashëgimia gjenetike, sëmundjet e caktuara (sëmundje të veshkave, sëmundja e tiroideve), marrja e disa barnave nxisin rritjen e kolesterolit në gjak. Përveç kësaj, ndikojnë edhe pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit, hipertensioni, diabeti, mbipesha, mënyra sedentare e jetesës janë të gjithë faktorët që bëjnë aleancë me kolesterolin e tepërt, duke rritur rreziqet për sëmundjet kardiovaskulare.

Teprica e kolesterolit është e lidhur me peshën?
Kolesteroli dhe pesha mund të kenë lidhje mes tyre. Për peshën e tepërt që është depozituar kryesisht në pjesët e sipërme të trupit (qafa, supet, barku), vijnë nga pas anomali të shumta: hipertensioni, diabeti i tipit 2, rritja e triglicerideve dhe hiperkolesteroli. Një rënie në peshë, edhe modeste, përmirëson shëndetin e njerëzve që kanë një indeks të masës trupore (BMI) më tepër se normalja. 

Ushqimet me yndyrë, duhen ndaluar rreptësisht?
Për të zvogëluar kolesterolin, nuk është më një sekret, ju duhet të filloni të ndryshoni zakonin e të ushqyerit. Jo të gjitha ushqimet yndyrore duhen hequr. Kur hani, duhet t’u jepni prioritet yndyrave të pangopura në krahasim me të ngopurat.

Çfarë nënkuptohet me “yndyrna të mira”?
Ne duhet së pari të sqarojmë faktin se nuk ka në të vërtetë “yndyrna të mirë” ose “të këqija”, janë sasitë e tyre, të tepërta apo të pamjaftueshme, të cilat mund të çojnë në pasoja të rrezikshme për organizmin. Acidet yndyrore të pangopura, të quajtur kështu “yndyrna të mira”, janë gjetur kryesisht në vajra, në vaj dhe në peshk. Dëgjojmë shpesh të flitet për Omega 3. Këto acide yndyrore të pangopura kontribuojë në funksionimin efikas të sistemit kardiovaskular. Gjenden veçanërisht tek ushqimet (nuk prodhohen nga trupi), në veçanti tek peshqit e mëdhenj, tek vaji i kanolas, tek arrat dhe soja. 

Të tjera acide yndyrore të pangopura janë Omega 6, Omega 9, të dobishme. Omega gjendet veçanërisht në vajin e lulediellit, të misrit ose sojës. Për një ushqim të mirë dhe të ekuilibruar, studiuesit rekomandojë konsumimin e këtyre acideve yndyrore të pangopura, Omega 6 dhe Omega 3, në dietën tonë, por në sasi të ekuilibruara (shembull: raporti mes Omega 6/ Omega 3, afërsisht 5).

Cilat janë avantazhet e konsumimit të frutave dhe perimeve në një dietë anti-kolesterol?
Të varfra në yndyrna dhe kalori, frutat dhe perimet na mbushin me mikroushqyes, vitamina, minerale, oligominerale, fibra, thelbësore për organizmin. Ato përmbajnë në veçanti antioksidantë që parandalojnë oksidimin e kolesterolit dhe evitojnë formimin e pllakave në arterie. Të varfra në yndyrna të ngopura, frutat dhe perimet mbrojnë shëndetin kardiovaskular. 

(e.m/GSH/BalkanWeb)
    Kthehu Dėrgo Printo Home
Komento

Dėrguar nga katarakti, Gjithebota mė 24-08-2013 nė 18:39
Nuk kam shume gjera per te thene, veēse e gjeta kete shkrim interesant. Per here te pare mora vesh se ēfare eshte ne te vertete kolesteroli. I bera shkrimit Copy/past dhe e regjistrova ne dokumentet e mija ne rubriken shendeti. Flm BalkanWeb.
       Shqiperia
23 Korrik 2014
Defekt në rrjet, UKT: Kufizim të furnizimit me ujë në disa zona
Ujësjellës kanalizimet Tiranë bëjnë me dije se për shkak të një defekti disa zona do të ketë ndërprerje të furnizimit me ujë. Sipas UKT kufizimet do të jenë në zonat : Komuna e Parisit, Sanatorium, Shkozë, Sauk, Qytet Studenti
KOMENTO
       Kosova
23 Korrik 2014
Kushtetuesja pezullon Isa Mustafën nga posti i kryeparlamentarit
Të mërkurën, më 23 korrik 2014, Gjykata Kushtetuese e Republikës së Kosovës shqyrtoi rastin KO119/14, të parashtruar nga Xhavit Haliti dhe 29 deputetë tjerë të Kuvendit të Republikës së Kosovës
KOMENTO (9)
       Rajoni
23 Korrik 2014
Progresi i Maqedonisë, Fyle: Duhet dialog politik
Komisioneri për zgjerim Stefan Fyle është shprehur në rrjetin social Twitter pas takimit të Këshillit të Stabilizim Asociimit mes Maqedonisë dhe Bashkimit Europian
KOMENTO
       Bota
23 Korrik 2014
Dy avionë të Ukrainës “sulmohen nga territori rus”
Ushtria ukrainase ka thënë se raketat që kanë rrëzuar të mërkurën dy aeroplanë luftarakë të Ukrainës, janë hedhur nga territori i Rusisë
KOMENTO
       Sport
23 Korrik 2014
Isco në planet e Cityt
Transferimi i James Rodriguez nga Monaco lë të kuptohet se në ekipin e Carlo Ancelottit nuk do të ketë vend për mesfushorin spanjoll
KOMENTO
       Kulture
23 Korrik 2014
Muharrem Dardha: Ja kush ishte e dashura e Kadaresė, u skuq kur pa romanin e Jorgaqit
Gazetari dhe publicisti Muharrem Dardha vjen me njė opinion pėr historinė e dashurisė rinore tė Kadaresė, pėrshkruar nė dy libra: “Dashuria e Mimozėz” shkru-ar nga Nasho Jorgaqi dhe “Mjegullat e Tiranės” tė autorit tė njohur
KOMENTO (14)
       Metropol
23 Korrik 2014
Gjyshja filmon ēiftin duke bėrė seks nė plazh- VIDEO
Shumėkush ėndėrron qė tė bėjė seks nė plazh. Por shumė pak e tentojnė diēka tė tillė. Njė ēift nė SHBA u arrestua pasi njė gjyshe i filmoi duke bėrė seks nė plazh, pėrpara familjeve, pėrfshi aty edhe fėmijė
KOMENTO
       Teknologji
23 Korrik 2014
Washington, korsia e parë e rrugës për përdoruesit e smartphone
Të lexosh mesazhe, të shkruash email-e, të lundrosh në internet, duke ecur në një rrugë të përcaktuar vetëm për përdoruesit e celularëve
KOMENTO
      
 
 
  TV | News24 - Live
 
   
 
 
   
   
   
 
 
   
   
  Radio | Rash - Live
 
  toolbar  
   
   
 
SONDAZH
 
 
Nensondazh
 
   
 
 
BALKANWEB.TV
Basha iftar pėr “Natėn e Kadrit”: Paraja e pushteti, nuk tė sjellin lumturinė
 
 
BALKANWEB.TV
“Territorialja”, banorėt peticion: Po fshijnė nga harta Dukagjinin
 
 
BALKANWEB.TV
Njė e moshuar filmon ēiftin duke bėrė seks nė plazh
 
 
BALKANWEB.TV
Miratohet restaurimi i sheshit “Nėnė Tereza” dhe shpallja e Papa Franēeskut "Qytetar nderi"
 
 
BALKANWEB.TV
SHBA, kamarieri mė i shpejtė nė botė!
 
 
BALKANWEB.TV
Video parodi pėr liderin komuinist, Kim Jong
 
 
BALKANWEB.TV
Emėrohen dy gjyqtarėt e Gjykatės sė Apelit, burime nga KLD: Ishin paracaktuar
 
 
BALKANWEB.TV
Rimbursimi i barnave, Beqaj: Ka raste shmangie tė ēmimit nga farmacitė
 
 
BALKANWEB.TV
Ligji pėr Policinė, Braho: Kemi arritur kompromis, Garda nuk do tė shkrihet
 
 
BALKANWEB.TV
Ēuēi: Dule keqkuptoi deklaratėn time, 60% e himariotėve pro bashkimit me Vranishtin
 
 
BALKANWEB.TV
Pas 276 seancave pėrmbyllet procesi, Gjykata vendos: 4 burgime pėrjetė pėr Dritan Dajtin
 
 
BALKANWEB.TV
300 ditėt e MB, Rama: Jo mė policė plepa qė thonė mirėmbrėma kur ėshtė mėngjes
 
 
BALKANWEB.TV
Sokol Koēiu: Dajtit i kanė bėrė injeksione nė burg, gjykata t’i caktojė avokat
 
 
BALKANWEB.TV
PD: Parada e qeverisė, ja 10 dėshtimet e mėdha tė financave
 
 
BALKANWEB.TV
Pėrgjimi i celularėve, Halimi: Rama po ia kalon hackerave. Fundi i lirisė pėr opozitėn
 
 
 
 
FOTOGALERI
Gėrshet mania, ja tendenca e fundit
 
 
FOTOGALERI
Selena 22 vjeēe, pushime me Cara Delevingne
 
 
FOTOGALERI
Rrėzimi i avionit malajzian, mbėrrijnė trupat e parė nė Holandė
 
 
FOTOGALERI
Tajvan, avioni pėrplaset gjatė uljes emergjente, 51 tė vdekur
 
 
FOTOGALERI
4 ish-tė burgosur lidhen me zinxhirė para Ambasadės SHBA
 
 
FOTOGALERI
Ja sozitė e futbollistėve
 
 
FOTOGALERI
Yespica, pushime nė Spanjė me djalin dhe tė fejuarin Roger
 
 
FOTOGALERI
Francesco Testi nudo me tė fejuarėn
 
 
FOTOGALERI
Balotelli hekuros dhe lexon njė libėr tė Ibrahimovic
 
 
FOTOGALERI
Spanjė, turistėt britanikė seks nė trotuar nė mes tė ditės
 
 
FOTOGALERI
Nicole Minetti humb fėmijėn
 
 
FOTOGALERI
Nje plazh nė Torino, tė gjithe tė shtrirė buzė lumit
 
 
FOTOGALERI
Andrea Pirlo dhe Valentina pushime tė ėmbla sė bashku
 
 
FOTOGALERI
Njihuni me Larėn, vajzėn e ‘Hyremit’
 
 
FOTOGALERI
Imazhe spektakolare tė rrufesė nė Trieste
 
 
FOTOGALERI
Humb vajzėn nė avionin malazian, njė prind holandes i shkruan Putin
 
 
FOTOGALERI
Kim pushime familjare, por tė gjithė i kanė sytė tek fundshpina e saj
 
 
FOTOGALERI
Amanda, gruaja qė paguhet pėr tė shtypur meshkujt