BalkanWeb.TV Foto Forum Horoskopi Moti Gatimi Kontakt
ARTIKUJ TEK
Teknologji
23 Gusht 2013 - 18:29 | LAJME
TRANSLATE
 
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohet
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohetMes armiqve të arterieve, veçojmë atë që drejton diabetin: kolesterolin. Për çdokënd që nuk e ka idenë për ekzistencën e tij, le të lexojnë 6 pyetje të thjeshta e praktike rreth tij.

Çfarë është kolesteroli dhe si ta luftojmë?
I domosdoshëm për funksionimin e trupit. Kolesteroli është yndyrë që prodhohet nga dy të tretat e mëlçisë dhe nga ushqyerja. Ai është i pranishëm në sipërfaqen e brendshme të qelizave duke iu dhënë atyre fleksibilitet dhe fuqi, ndërsa i siguron në të njëjtën kohë mbrojtjen nga agjentët e jashtëm veprues.
Për të arritur tek organet e ndryshme kolesteroli përdor transportues që e lejojnë të qarkullojë në gjak.
HDL (Low Density Lipoproteins), ose “kolesteroli i mirë” arrin edhe në mëlçi, ku përpunohet dhe bëhet eliminimi i tepërt i tij. LDL-të transportojnë kolesterolin nga mëlçia në drejtim të të gjitha qelizave. Kur LDL-të funksionojnë keq, ose janë mangët, niveli i kolesterolit në gjak rritet. Në këtë pikë kolesteroli akumulohet për të formuar pllaka që gradualisht bllokojnë arteriet. Kjo është arsyeja pse LDL njihet ndryshe edhe si “kolesteroli i keq”.

Pse rritet kolesteroli?
Në vend të parë qëndron mënyra e keqe e të ushqyerit, ndër shkaqet e rritjes së kolesterolit. Ushqimet me yndyra të ngopura në veçanti, por edhe stresi, trashëgimia gjenetike, sëmundjet e caktuara (sëmundje të veshkave, sëmundja e tiroideve), marrja e disa barnave nxisin rritjen e kolesterolit në gjak. Përveç kësaj, ndikojnë edhe pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit, hipertensioni, diabeti, mbipesha, mënyra sedentare e jetesës janë të gjithë faktorët që bëjnë aleancë me kolesterolin e tepërt, duke rritur rreziqet për sëmundjet kardiovaskulare.

Teprica e kolesterolit është e lidhur me peshën?
Kolesteroli dhe pesha mund të kenë lidhje mes tyre. Për peshën e tepërt që është depozituar kryesisht në pjesët e sipërme të trupit (qafa, supet, barku), vijnë nga pas anomali të shumta: hipertensioni, diabeti i tipit 2, rritja e triglicerideve dhe hiperkolesteroli. Një rënie në peshë, edhe modeste, përmirëson shëndetin e njerëzve që kanë një indeks të masës trupore (BMI) më tepër se normalja. 

Ushqimet me yndyrë, duhen ndaluar rreptësisht?
Për të zvogëluar kolesterolin, nuk është më një sekret, ju duhet të filloni të ndryshoni zakonin e të ushqyerit. Jo të gjitha ushqimet yndyrore duhen hequr. Kur hani, duhet t’u jepni prioritet yndyrave të pangopura në krahasim me të ngopurat.

Çfarë nënkuptohet me “yndyrna të mira”?
Ne duhet së pari të sqarojmë faktin se nuk ka në të vërtetë “yndyrna të mirë” ose “të këqija”, janë sasitë e tyre, të tepërta apo të pamjaftueshme, të cilat mund të çojnë në pasoja të rrezikshme për organizmin. Acidet yndyrore të pangopura, të quajtur kështu “yndyrna të mira”, janë gjetur kryesisht në vajra, në vaj dhe në peshk. Dëgjojmë shpesh të flitet për Omega 3. Këto acide yndyrore të pangopura kontribuojë në funksionimin efikas të sistemit kardiovaskular. Gjenden veçanërisht tek ushqimet (nuk prodhohen nga trupi), në veçanti tek peshqit e mëdhenj, tek vaji i kanolas, tek arrat dhe soja. 

Të tjera acide yndyrore të pangopura janë Omega 6, Omega 9, të dobishme. Omega gjendet veçanërisht në vajin e lulediellit, të misrit ose sojës. Për një ushqim të mirë dhe të ekuilibruar, studiuesit rekomandojë konsumimin e këtyre acideve yndyrore të pangopura, Omega 6 dhe Omega 3, në dietën tonë, por në sasi të ekuilibruara (shembull: raporti mes Omega 6/ Omega 3, afërsisht 5).

Cilat janë avantazhet e konsumimit të frutave dhe perimeve në një dietë anti-kolesterol?
Të varfra në yndyrna dhe kalori, frutat dhe perimet na mbushin me mikroushqyes, vitamina, minerale, oligominerale, fibra, thelbësore për organizmin. Ato përmbajnë në veçanti antioksidantë që parandalojnë oksidimin e kolesterolit dhe evitojnë formimin e pllakave në arterie. Të varfra në yndyrna të ngopura, frutat dhe perimet mbrojnë shëndetin kardiovaskular. 

(e.m/GSH/BalkanWeb)
    Kthehu Dėrgo Printo Home
Komento

Dėrguar nga katarakti, Gjithebota mė 24-08-2013 nė 18:39
Nuk kam shume gjera per te thene, veēse e gjeta kete shkrim interesant. Per here te pare mora vesh se ēfare eshte ne te vertete kolesteroli. I bera shkrimit Copy/past dhe e regjistrova ne dokumentet e mija ne rubriken shendeti. Flm BalkanWeb.
       Shqiperia
25 Prill 2014
Tiranė, pėrfshihet nga flakėt makina e njė efektivi policie, nuk ka tė lėnduar
Pėrfshihet nga flakėt makina e njė efektivi policie nė kryeqytet. Ngjarja ka ndodhur nė orėt e vona tė sė enjtes nė periferi tė Tiranės, ndėrsa makina e pėrfshirė nga flakėt ėshtė tip Benz me targa TR3654I.
KOMENTO
       Kosova
24 Prill 2014
‘Blick’ i Zvicrës: Liderët kosovarë që do ballafaqohen me Gjykatën Speciale
Liderët e Kosovës përballë Gjykatës Speciale. Ky është titulli i gazetës se njohur zvicerane “Blick” , bën të ditur agjencia e lajmeve “Presheva jonë” nga Zvicra
KOMENTO (6)
       Rajoni
24 Prill 2014
Greqi, Samaras: Po largohemi prej krizës
“Po largohemi dalëngadalë prej krizës dhe po themelojmë të ardhmen e Greqisë së re”, theksoi në një deklaratë kryeministri grek Antonis Samaras
KOMENTO (4)
       Bota
25 Prill 2014
Sekretari amerikani i shtetit, Kerry kritikon ashpër Rusinë
Sekretari i Shtetit John Kerry thotë se Rusia “nuk ka marrë asnjë hap konkret” për të qetësuar krizën në Ukrainë dhe ai paralajmëroi se kundërshtimi i Moskës për të vënë nën kontroll separatistët e armatosur pro-rusë në Ukrainën lindore do të ishte “një gabim që do t’i kushtojë shtrenjtë”.

KOMENTO
       Sport
24 Prill 2014
Botërori po afron, njihuni me kërkesat e çuditshme të skuadrave
Kampionati Botëror i Futbollit tashmë po afron. Ai do të mbahet në Brazil, ndaj kanë nisur prej kohësh dhe përgatitjes. Tashmë, përfaqësuesit e skuadrave kanë bërë gati kërkesat e tyre për hotelet ku do të akomodohen, të cilat janë të çuditshme por dhe luksi në të njëjtën kohë
KOMENTO
       Kulture
24 Prill 2014
Protesta tek TOB, Kumbaro: Kontratat pėr tė legjitimuar artistėt
Ministrja e Kulturės Mirela Kumbaro, reagoi pas revoltės sė artistėve tė Teatrit tė Operas dhe Baletit dhe Ansamblit tė Kėngėve e Valleve, tė cilėt protestuan pas propozimit pėr kontrata tė pėrkohshme pune. Kumbaro garantoi se nuk po heqim askėnd nga puna dhe se kontratat e reja kanė qėllim punėsimin e ligjshėm, por PD akuzoi qeverinė se po tenton tė kontrollojė edhe artin
KOMENTO
       Metropol
24 Prill 2014
I bie violinės teksa ėshtė duke u operuar nė kokė - VIDEO
Njėrit prej violinistėve mė tė mirė nė botė, Roger Firsch, nuk i ėshtė dridhur dora ti bjerė violinės edhe nė momentet qė po i nėnshtrohej njė operacioni nė kokė nė Mayo Clinic
KOMENTO
       Teknologji
24 Prill 2014
Shprehitë që ju bëjnë të humbni më shumë kalori
Pijet alkoolike sikur Margarita, uiski e të tjera duken shumë të padëmshme. E vërteta është se këto pije janë shkaktari kryesor i mbipeshës
KOMENTO
      
 
 
  TV | News24 - Live
 
   
 
 
 
 
   
   
   
  Radio | Rash - Live
 
   
   
 
SONDAZH
 
 
Nensondazh
 
   
 
 
BALKANWEB.TV
Avionet, dokumenti i shish:Ja e vėrteta pėr uljen nė gjadėr tė njė avioni tė bardhė
 
 
BALKANWEB.TV
Pogradec, pronarėt e njė minifushe futbolli pėrplasen fizikisht me INUK
 
 
BALKANWEB.TV
E rrallė, i bie violinės teksa kirurgėt i operojnė trurin
 
 
BALKANWEB.TV
Protesta tek TOB, Kumbaro: Kontratat pėr tė legjitimuar artistėt
 
 
BALKANWEB.TV
Etiopi, kryqėzimi pa semafor, mė kaotiku nė botė
 
 
BALKANWEB.TV
Kremtohet sot 63- vjetori i krijimit tė Forcės Ajrore
 
 
BALKANWEB.TV
Bylykbashi: Kush bėn krime amnistohet. Subashi: vetė e votuat ligjin e amnistisė
 
 
BALKANWEB.TV
SHBA, burri nudo nė makinė bllokon trafikun
 
 
BALKANWEB.TV
Messi vjell sėrish para fillimit tė ndeshjes
 
 
BALKANWEB.TV
PD: Arrogancė qeveritare me artistėt, Rama kėrkon tė kapė dhe Teatrin
 
 
BALKANWEB.TV
14 ditė mbyllur nė banesė, ‘shpėtohen’ vajzat e mitura
 
 
BALKANWEB.TV
Basketbollisti qė bėn kosha, ndėrkohė qė ėshtė nė timon
 
 
BALKANWEB.TV
Tiranė, ish i burgosur politik tenton tė vetėdigjet nė transmetim live
 
 
BALKANWEB.TV
Moti pėr sot, 24 prill
 
 
BALKANWEB.TV
Gjykata Speciale, familja e “Shtėpisė sė Verdhė”: Kėrkojmė drejtėsi
 
 
 
 
FOTOGALERI
Itali, shembet statuja nė nder tė Papa Gjon Palit II, vdes 21 vjecari
 
 
FOTOGALERI
Rama nė Vatikan, foto nga takimi me Papa Franceskun
 
 
FOTOGALERI
Jennifer Hudson fetish dhe sexy nė New York
 
 
FOTOGALERI
Nina Moric, nxjerr gjoksin jashtė
 
 
FOTOGALERI
Teksas, gjuetari i tornadove filmon stuhinė
 
 
FOTOGALERI
San Francisco, Zuckerberg prej dylli nė muzeun Madame Tussauds
 
 
FOTOGALERI
LinkedIn feston, 300 milion anėtarė
 
 
FOTOGALERI
Indonezi, Spider-Man ka njė binjak, njė vemje
 
 
FOTOGALERI
Kinė, stuhia e rėrės se ndalon gjimnastikėn e mėngjesit
 
 
FOTOGALERI
Kur macet ofendohen, u kthejnė shpinėn padronėve
 
 
FOTOGALERI
Roberto Cavalli nė plazh me tė dashurėn 20 vjec
 
 
FOTOGALERI
SHBA, makina hyn furishėm nė shtėpi, vdes pa e vėnė re 16-vjeēarja
 
 
FOTOGALERI
100 njerėzit mė me ndikim, Beyonce nė kopertinėn e Time
 
 
FOTOGALERI
Ukrainė, komandot ukrainase sulm prorusėve, vriten 5
 
 
FOTOGALERI
Zihemi se duhemi! Deputetė tė majtė e tė djathtė miq jashtė parlamentit
 
 
FOTOGALERI
Gwen Stefani, nėnė e tre fėmijėve, por nė super formė
 
 
FOTOGALERI
Kim Kardashian ku e ke stilin modern?
 
 
FOTOGALERI
Prezantohet skena e Eurovizion 2014