BalkanWeb.TV Foto Forum Horoskopi Moti Gatimi Kontakt
ARTIKUJ TEK
Teknologji
23 Gusht 2013 - 18:29 | LAJME
TRANSLATE Perktheje lajmin ne gjuhe te tjera
 
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohet
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohetMes armiqve të arterieve, veçojmë atë që drejton diabetin: kolesterolin. Për çdokënd që nuk e ka idenë për ekzistencën e tij, le të lexojnë 6 pyetje të thjeshta e praktike rreth tij.

Çfarë është kolesteroli dhe si ta luftojmë?
I domosdoshëm për funksionimin e trupit. Kolesteroli është yndyrë që prodhohet nga dy të tretat e mëlçisë dhe nga ushqyerja. Ai është i pranishëm në sipërfaqen e brendshme të qelizave duke iu dhënë atyre fleksibilitet dhe fuqi, ndërsa i siguron në të njëjtën kohë mbrojtjen nga agjentët e jashtëm veprues.
Për të arritur tek organet e ndryshme kolesteroli përdor transportues që e lejojnë të qarkullojë në gjak.
HDL (Low Density Lipoproteins), ose “kolesteroli i mirë” arrin edhe në mëlçi, ku përpunohet dhe bëhet eliminimi i tepërt i tij. LDL-të transportojnë kolesterolin nga mëlçia në drejtim të të gjitha qelizave. Kur LDL-të funksionojnë keq, ose janë mangët, niveli i kolesterolit në gjak rritet. Në këtë pikë kolesteroli akumulohet për të formuar pllaka që gradualisht bllokojnë arteriet. Kjo është arsyeja pse LDL njihet ndryshe edhe si “kolesteroli i keq”.

Pse rritet kolesteroli?
Në vend të parë qëndron mënyra e keqe e të ushqyerit, ndër shkaqet e rritjes së kolesterolit. Ushqimet me yndyra të ngopura në veçanti, por edhe stresi, trashëgimia gjenetike, sëmundjet e caktuara (sëmundje të veshkave, sëmundja e tiroideve), marrja e disa barnave nxisin rritjen e kolesterolit në gjak. Përveç kësaj, ndikojnë edhe pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit, hipertensioni, diabeti, mbipesha, mënyra sedentare e jetesës janë të gjithë faktorët që bëjnë aleancë me kolesterolin e tepërt, duke rritur rreziqet për sëmundjet kardiovaskulare.

Teprica e kolesterolit është e lidhur me peshën?
Kolesteroli dhe pesha mund të kenë lidhje mes tyre. Për peshën e tepërt që është depozituar kryesisht në pjesët e sipërme të trupit (qafa, supet, barku), vijnë nga pas anomali të shumta: hipertensioni, diabeti i tipit 2, rritja e triglicerideve dhe hiperkolesteroli. Një rënie në peshë, edhe modeste, përmirëson shëndetin e njerëzve që kanë një indeks të masës trupore (BMI) më tepër se normalja. 

Ushqimet me yndyrë, duhen ndaluar rreptësisht?
Për të zvogëluar kolesterolin, nuk është më një sekret, ju duhet të filloni të ndryshoni zakonin e të ushqyerit. Jo të gjitha ushqimet yndyrore duhen hequr. Kur hani, duhet t’u jepni prioritet yndyrave të pangopura në krahasim me të ngopurat.

Çfarë nënkuptohet me “yndyrna të mira”?
Ne duhet së pari të sqarojmë faktin se nuk ka në të vërtetë “yndyrna të mirë” ose “të këqija”, janë sasitë e tyre, të tepërta apo të pamjaftueshme, të cilat mund të çojnë në pasoja të rrezikshme për organizmin. Acidet yndyrore të pangopura, të quajtur kështu “yndyrna të mira”, janë gjetur kryesisht në vajra, në vaj dhe në peshk. Dëgjojmë shpesh të flitet për Omega 3. Këto acide yndyrore të pangopura kontribuojë në funksionimin efikas të sistemit kardiovaskular. Gjenden veçanërisht tek ushqimet (nuk prodhohen nga trupi), në veçanti tek peshqit e mëdhenj, tek vaji i kanolas, tek arrat dhe soja. 

Të tjera acide yndyrore të pangopura janë Omega 6, Omega 9, të dobishme. Omega gjendet veçanërisht në vajin e lulediellit, të misrit ose sojës. Për një ushqim të mirë dhe të ekuilibruar, studiuesit rekomandojë konsumimin e këtyre acideve yndyrore të pangopura, Omega 6 dhe Omega 3, në dietën tonë, por në sasi të ekuilibruara (shembull: raporti mes Omega 6/ Omega 3, afërsisht 5).

Cilat janë avantazhet e konsumimit të frutave dhe perimeve në një dietë anti-kolesterol?
Të varfra në yndyrna dhe kalori, frutat dhe perimet na mbushin me mikroushqyes, vitamina, minerale, oligominerale, fibra, thelbësore për organizmin. Ato përmbajnë në veçanti antioksidantë që parandalojnë oksidimin e kolesterolit dhe evitojnë formimin e pllakave në arterie. Të varfra në yndyrna të ngopura, frutat dhe perimet mbrojnë shëndetin kardiovaskular. 

(e.m/GSH/BalkanWeb)
    Kthehu Dėrgo Printo Home
Komento

Dėrguar nga katarakti, Gjithebota mė 24-08-2013 nė 18:39
Nuk kam shume gjera per te thene, veēse e gjeta kete shkrim interesant. Per here te pare mora vesh se ēfare eshte ne te vertete kolesteroli. I bera shkrimit Copy/past dhe e regjistrova ne dokumentet e mija ne rubriken shendeti. Flm BalkanWeb.
       Shqiperia
20 Prill 2014
Spitali pa mjek kirurg dhe sallë operacioni
Spitali civil i qytetit të Krumës nuk ka mjek kirurg dhe sallë operacioni. Ndërhyrja e fundit kirurgjikale në këtë spital është bërë në vitin 1974 dhe që nga ajo kohë dyert e sallës së operacionit janë të mbyllura
KOMENTO
       Kosova
20 Prill 2014
Jahjaga vizitoi Manastirin e Deçanit dhe Katedralen e Prishtinës
Presidentja e Kosovës, Atifete Jahjaga, ka vizituar sot Manastirin e Deçanit dhe Katedralen e Prishtinës, në prag të festës së Pashkëve
KOMENTO
       Rajoni
20 Prill 2014
Greqi, 7 të plagosur nga një shpërthim në Kishën e Santorinit
7 persona u plagosën mbrëmë gjatë meshës së Pashkës në ishullin e Santorinit, në Greqi, kur një person i paidentifikuar hodhi një kallëp dinamiti të improvizuar, në oborrin e Kishës dhe u largua duke u fshehur mes njerëzve
KOMENTO
       Bota
20 Prill 2014
Polumbarët nxjerrin 16 trupa të tjerë nga trageti
Polumbarët në Korenë e Jugut, të cilët vazhdojnë kërkimet në tragetin e fundosur kanë nxjerrë 16 trupa nga ujërat, pas tri ditë përpjekjesh të dështuara për t’u futur në traget
KOMENTO
       Sport
20 Prill 2014
Formula 1, Luis Hamilton fiton Çmimin e Madh të Kinës
Piloti i Mercedes, Luis Hamilton është fituesi i Çmimit të Madh të Kinës, në Formula 1, duke dominuar garën nga fillimi deri në fund.
KOMENTO
       Kulture
20 Prill 2014
Gjirokastër, grabiten 11 armë të Mesjetës në muzeun e ri tek Kalaja
Në Gjirokastër është vjedhur gjatë natës Muzeu i ri te kalaja. Sipas të dhënave që jep policia e Gjirokastrës janë vjedhur 11 armë të periudhës mesjetare, katër pushkë, katër pistoleta dhe 3 shpata
KOMENTO (2)
       Metropol
20 Prill 2014
Selfie e kryeministrit Rama, uron Pashkët nga Korça
Në foto shfaqet me bashkëshorten Linda dhe zvkryeministrin Niko Peleshi, edhe ky i shoqëruar nga bashkëshortja e tij. Me qirinj në duar si të gjithë besimtarët ai duket mëse i Gëzuar nga atmosfera festive e krijuar në Katedralen e Korçës.
KOMENTO (1)
       Teknologji
20 Prill 2014
Avionė spiunė amerikanė? Besohet se kėta janė!- FOTO
Teknologjia pėrparon cdo ditė dhe ja faktet. Avionė spiunė gati tė padukshėm nė qiell, janė amerikanė. Objekti ėshtė fotografuar nė Kansas dhe ėshtė i njėjti qė ėshtė parė tė fluturojė nė Teksas, muajin e kaluar
KOMENTO
      
 
 
  TV | News24 - Live
 
   
 
 
   
   
   
  Radio | Rash - Live
 
   
   
 
SONDAZH
 
 
Nensondazh
 
   
 
 
BALKANWEB.TV
Gazetarėt grekė nė shtėpinė e Kudret Kumes, nipi tatuazh emrin 'Deti'
 
 
BALKANWEB.TV
Videoja e myslimanėve qe kėrcejnė 'Happy', 600 mijė klikime nė youtube
 
 
BALKANWEB.TV
Kėrcėnohet gazetari Telnis Kuqi, i vendoset njė kokė dhie e prerė
 
 
BALKANWEB.TV
Pashka nė Korēė, birra “Korēa” shton gėzimin e festės
 
 
BALKANWEB.TV
Besimtarėt ortodoksė dhe katolikė kremtojnė ringjalljen e Krishtit
 
 
BALKANWEB.TV
Durrės, babai i dy fėmijėve hidhet nga trageti
 
 
BALKANWEB.TV
Akuzat pėr trafik droge nė ushtri, PS-LSI kėrkesė pėr Komision Hetimor
 
 
BALKANWEB.TV
Kushi: Sinjale pozitive nga BSH, ka nisur trendi pozitiv i ekonomisė
 
 
BALKANWEB.TV
Takimi me ministrin Beqaj, Ēipa: Tė ndiqet kurimi i gazetares Irena Vreto
 
 
BALKANWEB.TV
PD: Dyshja Rama-Meta, sulm tė ri ndaj Presidentit pėr tė ruajtur pasuritė e tyre
 
 
BALKANWEB.TV
Shpėrthimi nė komisariatin e Fushė-Krujės, nė pranga 3 persona, 2 nė kėrkim
 
 
BALKANWEB.TV
PD: Dėnojmė kėrcėnimin ndaj gazetarit qė publikoi mekanizmin e drogės
 
 
BALKANWEB.TV
Janullatos: Kjo ditė tė na fuqizojė besimin reciprok
 
 
BALKANWEB.TV
Imzot Rrok Mirdita uron besimtarėt: Festojmė fitoren e Zotit
 
 
BALKANWEB.TV
Kriza nė Greqi, emigrantėt shqiptare zgjedhin autobusėt
 
 
 
 
FOTOGALERI
Bota fantanstike e kėrmijve, fotot spektakolare tė Vyancheslav
 
 
FOTOGALERI
F1, Cmimi i Madh i Kinės, triunfon Hamilton
 
 
FOTOGALERI
Ski dhe snowboard me bikini ja ’nudistėt’ e borės
 
 
FOTOGALERI
Korca, qyteti i Pashkės
 
 
FOTOGALERI
Avionė spiunė amerikanė? Besohet se kėta janė!
 
 
FOTOGALERI
Gazetarėt grekė nė shtėpinė e Ilia Karelit, takojnė tė afėrmit
 
 
FOTOGALERI
Gėzuar Pashkėt! Ju uron lepurushka e Playboy, shqiptarja Delfina
 
 
FOTOGALERI
Abramovich feston Pashkėt nė Izrael, merr me qira tė gjithė resortin luksoz
 
 
FOTOGALERI
Pashkėt, shumėllojshmėria e ngjyrave qė zbukurojnė vezėt
 
 
FOTOGALERI
Bleona Qereti, sėrish njė show pėr gay-t
 
 
FOTOGALERI
Ēiljeta bėhet bionde
 
 
FOTOGALERI
Melita Toniolo, bikini hot dhe njė tatuazh tė ri
 
 
FOTOGALERI
Tom Cruise sėrish i dashuruar me njė aktore
 
 
FOTOGALERI
Dafina Zeqiri zbulon fotot e klipit tė ri
 
 
FOTOGALERI
Modelja kolumbiane: Kam lindur pėr tė pozuar
 
 
FOTOGALERI
Festa e Pashkėve, e Premtja e Zezė nė mbarė botėn
 
 
FOTOGALERI
Tendencė, kėpucėt e sheshta pushtojnė pasarelat