BalkanWeb.TV Foto Forum Horoskopi Moti Gatimi Kontakt
ARTIKUJ TEK
Teknologji
23 Gusht 2013 - 18:29 | LAJME
TRANSLATE Perktheje lajmin ne gjuhe te tjera
 
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohet
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohetMes armiqve të arterieve, veçojmë atë që drejton diabetin: kolesterolin. Për çdokënd që nuk e ka idenë për ekzistencën e tij, le të lexojnë 6 pyetje të thjeshta e praktike rreth tij.

Çfarë është kolesteroli dhe si ta luftojmë?
I domosdoshëm për funksionimin e trupit. Kolesteroli është yndyrë që prodhohet nga dy të tretat e mëlçisë dhe nga ushqyerja. Ai është i pranishëm në sipërfaqen e brendshme të qelizave duke iu dhënë atyre fleksibilitet dhe fuqi, ndërsa i siguron në të njëjtën kohë mbrojtjen nga agjentët e jashtëm veprues.
Për të arritur tek organet e ndryshme kolesteroli përdor transportues që e lejojnë të qarkullojë në gjak.
HDL (Low Density Lipoproteins), ose “kolesteroli i mirë” arrin edhe në mëlçi, ku përpunohet dhe bëhet eliminimi i tepërt i tij. LDL-të transportojnë kolesterolin nga mëlçia në drejtim të të gjitha qelizave. Kur LDL-të funksionojnë keq, ose janë mangët, niveli i kolesterolit në gjak rritet. Në këtë pikë kolesteroli akumulohet për të formuar pllaka që gradualisht bllokojnë arteriet. Kjo është arsyeja pse LDL njihet ndryshe edhe si “kolesteroli i keq”.

Pse rritet kolesteroli?
Në vend të parë qëndron mënyra e keqe e të ushqyerit, ndër shkaqet e rritjes së kolesterolit. Ushqimet me yndyra të ngopura në veçanti, por edhe stresi, trashëgimia gjenetike, sëmundjet e caktuara (sëmundje të veshkave, sëmundja e tiroideve), marrja e disa barnave nxisin rritjen e kolesterolit në gjak. Përveç kësaj, ndikojnë edhe pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit, hipertensioni, diabeti, mbipesha, mënyra sedentare e jetesës janë të gjithë faktorët që bëjnë aleancë me kolesterolin e tepërt, duke rritur rreziqet për sëmundjet kardiovaskulare.

Teprica e kolesterolit është e lidhur me peshën?
Kolesteroli dhe pesha mund të kenë lidhje mes tyre. Për peshën e tepërt që është depozituar kryesisht në pjesët e sipërme të trupit (qafa, supet, barku), vijnë nga pas anomali të shumta: hipertensioni, diabeti i tipit 2, rritja e triglicerideve dhe hiperkolesteroli. Një rënie në peshë, edhe modeste, përmirëson shëndetin e njerëzve që kanë një indeks të masës trupore (BMI) më tepër se normalja. 

Ushqimet me yndyrë, duhen ndaluar rreptësisht?
Për të zvogëluar kolesterolin, nuk është më një sekret, ju duhet të filloni të ndryshoni zakonin e të ushqyerit. Jo të gjitha ushqimet yndyrore duhen hequr. Kur hani, duhet t’u jepni prioritet yndyrave të pangopura në krahasim me të ngopurat.

Çfarë nënkuptohet me “yndyrna të mira”?
Ne duhet së pari të sqarojmë faktin se nuk ka në të vërtetë “yndyrna të mirë” ose “të këqija”, janë sasitë e tyre, të tepërta apo të pamjaftueshme, të cilat mund të çojnë në pasoja të rrezikshme për organizmin. Acidet yndyrore të pangopura, të quajtur kështu “yndyrna të mira”, janë gjetur kryesisht në vajra, në vaj dhe në peshk. Dëgjojmë shpesh të flitet për Omega 3. Këto acide yndyrore të pangopura kontribuojë në funksionimin efikas të sistemit kardiovaskular. Gjenden veçanërisht tek ushqimet (nuk prodhohen nga trupi), në veçanti tek peshqit e mëdhenj, tek vaji i kanolas, tek arrat dhe soja. 

Të tjera acide yndyrore të pangopura janë Omega 6, Omega 9, të dobishme. Omega gjendet veçanërisht në vajin e lulediellit, të misrit ose sojës. Për një ushqim të mirë dhe të ekuilibruar, studiuesit rekomandojë konsumimin e këtyre acideve yndyrore të pangopura, Omega 6 dhe Omega 3, në dietën tonë, por në sasi të ekuilibruara (shembull: raporti mes Omega 6/ Omega 3, afërsisht 5).

Cilat janë avantazhet e konsumimit të frutave dhe perimeve në një dietë anti-kolesterol?
Të varfra në yndyrna dhe kalori, frutat dhe perimet na mbushin me mikroushqyes, vitamina, minerale, oligominerale, fibra, thelbësore për organizmin. Ato përmbajnë në veçanti antioksidantë që parandalojnë oksidimin e kolesterolit dhe evitojnë formimin e pllakave në arterie. Të varfra në yndyrna të ngopura, frutat dhe perimet mbrojnë shëndetin kardiovaskular. 

(e.m/GSH/BalkanWeb)
    Kthehu Dėrgo Printo Home
Komento

Dėrguar nga katarakti, Gjithebota mė 24-08-2013 nė 18:39
Nuk kam shume gjera per te thene, veēse e gjeta kete shkrim interesant. Per here te pare mora vesh se ēfare eshte ne te vertete kolesteroli. I bera shkrimit Copy/past dhe e regjistrova ne dokumentet e mija ne rubriken shendeti. Flm BalkanWeb.
       Shqiperia
23 Prill 2014
ILDKP: Zyrtarët mbajnë 50-60 milionë euro “cash” nën jastëk
Inspektorati i Lartë i Deklarimit dhe Kontrollit të Pasurive ka zbuluar së fundmi se zyrtarët e shtetit kanë mbajtur rreth 50 deri 60 milionë euro “cash”, të padepozituara në banka dhe të padeklaruara më parë
KOMENTO
       Kosova
23 Prill 2014
Thaçi: Duhet të kemi besim se e drejta është në anën tonë
“Duhet të kemi besim se e drejta është në anën tonë, dhe këtë do ta provojë përsëri çdo gjykatë, kurdo dhe kudo që të formohet”, tha kryeministri i Kosovës Hashim Thaçi në seancën plenare të Kuvendit
KOMENTO
       Rajoni
22 Prill 2014
Një serb godet me thikë të birin e shtruar në spital
Ngjarja ndodhi mbrëmjen e Pashkëve në Broye kur babai i tij 53-vjecar sulmoi me një thikë djalin e tij. Britma e një infermiereje ka alarmuar personelin dhe sigurimin e spitalit të cilët nxituan që të ndihmojnë djaloshin nga agresori
KOMENTO (4)
       Bota
23 Prill 2014
Lavrov: Do të reagojmë nëse cënohen të drejtat e rusëve
Ministri i jashtëm rus Sergei Lavrov ka thënë se Rusia do të hakmerret në rast se kërcenohen qytetarët rusë ashtu siç, sipas tij, janë cënuar interesat që ka çuar në luftë me Gjeorgjinë, për shkak të Osetisë së Jugut
KOMENTO
       Sport
23 Prill 2014
Tirana-Vllaznia, derbi i Shqipërisë për mbijetesë
Tirana-Vllaznia është kryendeshja e kampionatit shqiptar, sfida që falë historisë, ka fituar epitetin derbi i Shqipërisë. Por këtë vit të dyja ekipet vijnë në një moment tranzicioni, aq sa rrezikuan të humbisnin edhe identitetin e tyre.
KOMENTO (1)
       Kulture
23 Prill 2014
Tespiet e Isa Boletinit në Cakran të Fierit
Në lagjen “Kastriot” jeton 76-vjeçari Sali Krasniqi, një burrë trupmadh, i veshur thjeshtë, bukur, me një borsalinë në kokë, të cilën e mban në çdo stinë. Ai është një nga më të vjetrit e familjes së madhe dhe të nderuar Gërguri
KOMENTO
       Metropol
23 Prill 2014
Sytë e meshkujve më tërheqësit, pas tyre femrat preferojnë fundshpinën
Sytë janë pjesa më tërheqëse për femrat tek meshkujt. Kështu rezultoi sondazhi i temave Soft në agjencinë e lajmeve online, BalkanWeb. Në temën “Cilën pjesë të trupit konsideroni më tërheqëse në pamje të parë tek një mashkull?”. Pjesa me pak e votuar? lexo renditjen
KOMENTO
       Teknologji
23 Prill 2014
Qepa me mjaltë, vërtetohet shkencërisht që shëron infeksionet e fytit
Antibiotiku më i mirë dhe natyral për fytin? Qepa me mjaltë. Dy studentë turq kanë vërtetuar në mënyrë shkencore se përzierja e lëngut të qepës me mjaltin krijojnë një antibiotik natyral që shëron infeksionet në fyt
KOMENTO
      
 
 
  TV | News24 - Live
 
   
 
 
   
   
   
  Radio | Rash - Live
 
   
   
 
SONDAZH
 
 
Nensondazh
 
   
 
 
BALKANWEB.TV
Kosovė, parlamenti voton pėr Gjykatėn Speciale
 
 
BALKANWEB.TV
Jo vetėm lajme! Ja gafat gjatė transmetimit live nė televizion
 
 
BALKANWEB.TV
Gjyshi i Bleona Matės: Kam informacione se ėshtė nė Turqi, po e kėrkoj vetė
 
 
BALKANWEB.TV
Moti pėr sot 23 prill
 
 
BALKANWEB.TV
Raporti vjetor i Ministrisė sė Drejtėsisė, Naēo: Do reformojmė Kėshillin e Prokurorisė
 
 
BALKANWEB.TV
Dita e Ndėrkombėtare e Tokės, aktivitete edhe nė SHqipėri
 
 
BALKANWEB.TV
Miratohet projektligji, Lame: Jo legalizim ndėrtimeve pas 2009-ės
 
 
BALKANWEB.TV
Ankandi i obligacioneve 10-vjeēare, nesėr qeveria kėrkesė pėr borxh qytetarėve
 
 
BALKANWEB.TV
Restaurohet filmi “Tomka dhe shokėt e tij”
 
 
BALKANWEB.TV
6-vjeēari nė timonin e njė “Harley-Davidson”
 
 
BALKANWEB.TV
Kreu i SHISH 4 orė raportim tek 'Siguria': Kryepolicėt e rinj i mbajtėn shkresat nė sirtare
 
 
BALKANWEB.TV
Basha: Pushteti oligarkik i dyshes Rama-Meta po kėrcėnon demokracinė
 
 
BALKANWEB.TV
Shpėrthimi me tritol nė Tiranė, News24 siguron pamjet ekskluzive
 
 
BALKANWEB.TV
Bozdo-Ramės: Zhblloko buxhetin, mos luaj me cilėsinė e jetės sė qytetarėve!
 
 
BALKANWEB.TV
Kompetencat e Presidentit pėr ILDKP, Fino: S'bėhemi dot bujar dhe pse e ka emrin Bujar
 
 
 
 
FOTOGALERI
Diktatori fėmijė, zbulohet albumi i fėmijėrisė sė Kim Jong Un
 
 
FOTOGALERI
Ambasadori italian shijon bukuritė e Shqipėrisė, rafting nė Skrapar
 
 
FOTOGALERI
Sri Lankė, arrestohet dhe dėbohet turistja angleze me tatuazhin e Budės
 
 
FOTOGALERI
Tė presėsh veshjen, tendenca e re nė Hollywood
 
 
FOTOGALERI
Kate Middelton bėhet deejay
 
 
FOTOGALERI
Valeria Marini ndahet nga bashkėshorti, njė vit pas martese
 
 
FOTOGALERI
Lea Michelle, pėrkėdhelje dhe poza seksi
 
 
FOTOGALERI
Tiranė, makina del nga rruga dhe pėrfundon nė fast food, nuk ka tė lėnduar
 
 
FOTOGALERI
“Selfie” mė tė bukura tė personazheve tė njohur
 
 
FOTOGALERI
Makina pėrfundon nė kanal nė aksin Levan-Vlorė, dy persona humbin jetėn, njė i plagosur
 
 
FOTOGALERI
Njė burrė shėtit rosat me litar nė rrugėt e Londrės
 
 
FOTOGALERI
Ēfarė fshihet nė kėtė vrimė?
 
 
FOTOGALERI
Tre lesbike martohen bashkė, presin fėmijė e parė
 
 
FOTOGALERI
Florida, kapet peshkaqeni gjigand 365 kg, ja “lufta” e peshkatarit me bishėn
 
 
FOTOGALERI
Tre armė drejtuar njė foshnje, pamje shokuese nga Siria
 
 
FOTOGALERI
Pas 35 vitesh pėrfundon dhuratėn pėr vajzėn e tij
 
 
FOTOGALERI
Kur Nicki Minaj vishet normalisht!
 
 
FOTOGALERI
Sofia Vergara seksi dhe topless kur ishte 26 vjeēe