BalkanWeb.TV Foto Forum Horoskopi Moti Gatimi Kontakt
ARTIKUJ TEK
Teknologji
23 Gusht 2013 - 18:29 | LAJME
TRANSLATE
 
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohet
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohetMes armiqve të arterieve, veçojmë atë që drejton diabetin: kolesterolin. Për çdokënd që nuk e ka idenë për ekzistencën e tij, le të lexojnë 6 pyetje të thjeshta e praktike rreth tij.

Çfarë është kolesteroli dhe si ta luftojmë?
I domosdoshëm për funksionimin e trupit. Kolesteroli është yndyrë që prodhohet nga dy të tretat e mëlçisë dhe nga ushqyerja. Ai është i pranishëm në sipërfaqen e brendshme të qelizave duke iu dhënë atyre fleksibilitet dhe fuqi, ndërsa i siguron në të njëjtën kohë mbrojtjen nga agjentët e jashtëm veprues.
Për të arritur tek organet e ndryshme kolesteroli përdor transportues që e lejojnë të qarkullojë në gjak.
HDL (Low Density Lipoproteins), ose “kolesteroli i mirë” arrin edhe në mëlçi, ku përpunohet dhe bëhet eliminimi i tepërt i tij. LDL-të transportojnë kolesterolin nga mëlçia në drejtim të të gjitha qelizave. Kur LDL-të funksionojnë keq, ose janë mangët, niveli i kolesterolit në gjak rritet. Në këtë pikë kolesteroli akumulohet për të formuar pllaka që gradualisht bllokojnë arteriet. Kjo është arsyeja pse LDL njihet ndryshe edhe si “kolesteroli i keq”.

Pse rritet kolesteroli?
Në vend të parë qëndron mënyra e keqe e të ushqyerit, ndër shkaqet e rritjes së kolesterolit. Ushqimet me yndyra të ngopura në veçanti, por edhe stresi, trashëgimia gjenetike, sëmundjet e caktuara (sëmundje të veshkave, sëmundja e tiroideve), marrja e disa barnave nxisin rritjen e kolesterolit në gjak. Përveç kësaj, ndikojnë edhe pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit, hipertensioni, diabeti, mbipesha, mënyra sedentare e jetesës janë të gjithë faktorët që bëjnë aleancë me kolesterolin e tepërt, duke rritur rreziqet për sëmundjet kardiovaskulare.

Teprica e kolesterolit është e lidhur me peshën?
Kolesteroli dhe pesha mund të kenë lidhje mes tyre. Për peshën e tepërt që është depozituar kryesisht në pjesët e sipërme të trupit (qafa, supet, barku), vijnë nga pas anomali të shumta: hipertensioni, diabeti i tipit 2, rritja e triglicerideve dhe hiperkolesteroli. Një rënie në peshë, edhe modeste, përmirëson shëndetin e njerëzve që kanë një indeks të masës trupore (BMI) më tepër se normalja. 

Ushqimet me yndyrë, duhen ndaluar rreptësisht?
Për të zvogëluar kolesterolin, nuk është më një sekret, ju duhet të filloni të ndryshoni zakonin e të ushqyerit. Jo të gjitha ushqimet yndyrore duhen hequr. Kur hani, duhet t’u jepni prioritet yndyrave të pangopura në krahasim me të ngopurat.

Çfarë nënkuptohet me “yndyrna të mira”?
Ne duhet së pari të sqarojmë faktin se nuk ka në të vërtetë “yndyrna të mirë” ose “të këqija”, janë sasitë e tyre, të tepërta apo të pamjaftueshme, të cilat mund të çojnë në pasoja të rrezikshme për organizmin. Acidet yndyrore të pangopura, të quajtur kështu “yndyrna të mira”, janë gjetur kryesisht në vajra, në vaj dhe në peshk. Dëgjojmë shpesh të flitet për Omega 3. Këto acide yndyrore të pangopura kontribuojë në funksionimin efikas të sistemit kardiovaskular. Gjenden veçanërisht tek ushqimet (nuk prodhohen nga trupi), në veçanti tek peshqit e mëdhenj, tek vaji i kanolas, tek arrat dhe soja. 

Të tjera acide yndyrore të pangopura janë Omega 6, Omega 9, të dobishme. Omega gjendet veçanërisht në vajin e lulediellit, të misrit ose sojës. Për një ushqim të mirë dhe të ekuilibruar, studiuesit rekomandojë konsumimin e këtyre acideve yndyrore të pangopura, Omega 6 dhe Omega 3, në dietën tonë, por në sasi të ekuilibruara (shembull: raporti mes Omega 6/ Omega 3, afërsisht 5).

Cilat janë avantazhet e konsumimit të frutave dhe perimeve në një dietë anti-kolesterol?
Të varfra në yndyrna dhe kalori, frutat dhe perimet na mbushin me mikroushqyes, vitamina, minerale, oligominerale, fibra, thelbësore për organizmin. Ato përmbajnë në veçanti antioksidantë që parandalojnë oksidimin e kolesterolit dhe evitojnë formimin e pllakave në arterie. Të varfra në yndyrna të ngopura, frutat dhe perimet mbrojnë shëndetin kardiovaskular. 

(e.m/GSH/BalkanWeb)
    Kthehu Dėrgo Printo Home
Komento

Dėrguar nga katarakti, Gjithebota mė 24-08-2013 nė 18:39
Nuk kam shume gjera per te thene, veēse e gjeta kete shkrim interesant. Per here te pare mora vesh se ēfare eshte ne te vertete kolesteroli. I bera shkrimit Copy/past dhe e regjistrova ne dokumentet e mija ne rubriken shendeti. Flm BalkanWeb.
       Shqiperia
01 Shtator 2014
Shkëmbim zjarri në Kamzë, qëllohet një biznesmen në Selitë
Brenda një harku të shkurtër kohor, dy ngjarje kriminale kanë vënë në lëvizje strukturat e policisë së kryeqytetit. Raportohet se pranë kthesës së Kamzës janë shkëmbyer të shtëna armësh mes personave ende të paidentifikuar, që udhëtonin me dy mjete të ndryshme
KOMENTO (2)
       Kosova
02 Shtator 2014
CNN: Kosova me numër relativisht të vogël të luftëtarëve në Siri
CNN ka përpiluar një listë prej 25 vendeve të cilat deri më tani i kanë publikuar të dhënat zyrtare për pjesëmarrjen e shtetasve të tyre në luftën e Sirisë.
KOMENTO
       Rajoni
01 Shtator 2014
Lëndohet Kryeministri Gruevski, tre javë trajtim mjekësor
Kryeministri Nikola Gruevski ka pësuar të dielën një lëndim në këmbë, gjatë aktiviteteve të zakonshme sportive.
KOMENTO (1)
       Bota
02 Shtator 2014
Ukrainë, seperatistët duan bisedime për armëpushim
Udhëheqësi i separatistëve pro-rusë në Ukrainë, Andrei Purgin thotë se është i gatshëm të diskutojë një armëpushim dhe shkëmbimin e të burgosurve në bisedimet e paqes në Minsk.
KOMENTO
       Sport
02 Shtator 2014
Superliga, blerjet rritën cilësinë e pretendentëve
Starti i Kategorisë Superiore nuk zhgënjen me luftën e fortë dhe lojën e treguar në fushë. Produkti i dhënë është fryt i investimeve të bëra në merkaton e verës, që si asnjëherë tjetër, ka qenë më e mira e zhvilluara në vend.
KOMENTO
       Kulture
01 Shtator 2014
Kur Shqipëria ishte mike e Maos
Sot Shqipëria është njëfarë kushëriri më i varfër i Evropës, edhe pse nga fundi i qershorit ia doli të marrë shumë të lakmuarin status kandidat për në Bashkimin Evropian
KOMENTO (1)
       Metropol
01 Shtator 2014
Nis Kuvendi, deputetet femra krehje e veshje të zgjedhura -FOTO
Deputetet që dolën në foltoren e Kuvendit, në seancën e parë të sesionit të tretë të Legjislaturës së VIII-të, përveç fjalimeve nuk kishin harruar edhe lukun. Si Ermonela Felaj, por edhe Vasilika Hysi, të dyja nga radhët e PS-së binin në sy për krehjet e zgjedhjet e veshjeve
KOMENTO (2)
       Teknologji
02 Shtator 2014
Ora iWatch nga Apple mund të kushtojë rreth 400 dollarë
Në fillim të kësaj jave, Apple filloi të shpërndajë ftesat për eventin që do të zhvillojë më 9 shtator, ku pritet të prezantohet një model më i madh i Phone-it, si dhe një pajisje që vishet.
KOMENTO
      
 
 
  TV | News24 - Live
 
   
 
 
   
   
   
   
   
   
  Radio | Rash - Live
 
  toolbar  
   
   
 
SONDAZH
 
 
Nensondazh
 
   
 
 
BALKANWEB.TV
Sesioni i ri parlamentar, Basha: Nuk shkojmė nė njė Kuvend ku opozita nuk dėgjohet
 
 
BALKANWEB.TV
Sfida e Kovės me akull, inxhinieri hedh 30 litra naftė mbi veten
 
 
BALKANWEB.TV
Tiranė, dhunohet e thyhet memoriali “Post Bllok”, krijuesit: Veprim i qėllimshėm
 
 
BALKANWEB.TV
Dyshja Rama-Meta s’njeh kufi morali, promovoi drejtoreshėn qė shkaktoi vdekjen e punonjėses
 
 
BALKANWEB.TV
Macja baby siter qė arrin tė qetėsojė tė sapolindurin
 
 
BALKANWEB.TV
Konsitucionalistėt: Mandatet e ministrave, tė ndryshohet edhe Kushtetuta
 
 
BALKANWEB.TV
Rama: Jo ndryshime nė qeveri. Njė minister largohet vetėm nė rast skandali
 
 
BALKANWEB.TV
“Kathimerini”: Sulmet ndaj Anastas, qėllimi tė ēekuilibrohet harmonia fetare
 
 
BALKANWEB.TV
Pėr tė qeshur. Kur tė mbyllet dera e hotelit dhe mbetesh pėrjashta lakuriq
 
 
BALKANWEB.TV
Vjedhja e Thesarit, lėnė qelitė 5 punonjėsit e BSH
 
 
BALKANWEB.TV
Suda, elefanti i talentuar qė pikturon elefantė
 
 
BALKANWEB.TV
Rusi, hajduti bie nga kati i nėntė
 
 
BALKANWEB.TV
Reforma Kushtetuese, konstitucionalistėt: Tė bazohet nė dėshtimet e 1998
 
 
BALKANWEB.TV
PD: Krerėt e policisė pranojnė dėshtimin, pėrgėnjeshtrojnė propagandėn e Ramės
 
 
BALKANWEB.TV
Rriten pensionet pėr policėt, 2345 vetė pėrfitojnė pension maksimal
 
 
 
 
FOTOGALERI
10 vjet nga terrori nė Beslan, fėmijėt sot pas 1 dekade
 
 
FOTOGALERI
Kim refuzon tė ulet pranė Rita Orės
 
 
FOTOGALERI
Cfarė trupi yll Majlinda Bregu
 
 
FOTOGALERI
Ciljeta shoping me tė birin
 
 
FOTOGALERI
Shkėndie Mujaj, skena hot mbi bilardo
 
 
FOTOGALERI
Era Istrefi provokon me duar
 
 
FOTOGALERI
Miley Cyrus: Unė dhe Liam Hemsworth duhemi akoma
 
 
FOTOGALERI
Bar Refaeli jo me vetėm, modelja mė nė fund ka gjetur tė dashur
 
 
FOTOGALERI
Lindi me kokė poshtė, burri qė sfidoi vdekjen
 
 
FOTOGALERI
Tanzani, babuini bėn akrobaci dhe luan me majmunin e vogel
 
 
FOTOGALERI
William dhe Kate, udhėtarėt e njė treni tė zakonshėm
 
 
FOTOGALERI
Belen Rodriguez, selfie gjysmė nudo
 
 
FOTOGALERI
Tiranė, thyhet memoriali “Post Bllok”, krijuesit: I qėllimshėm
 
 
FOTOGALERI
Mariana Rodrigues, shopping i nxehtė ne Milano per modelen venezueliane
 
 
FOTOGALERI
Lamtumirė messenger Microsoft, Msn mbyllet pas 15 vitesh
 
 
FOTOGALERI
Jennifer Lawrence nudo online, hackerat trondisin showbizin
 
 
FOTOGALERI
Diktatori Korean u dhuron spektakėl shtetasve tė tij
 
 
FOTOGALERI
Ndahet nga jeta nė moshėn 88- vjeēare aktorja, Liza Laska