BalkanWeb.TV Foto Forum Horoskopi Moti Gatimi Kontakt
ARTIKUJ TEK
Teknologji
23 Gusht 2013 - 18:29 | LAJME
TRANSLATE
 
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohet
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohetMes armiqve të arterieve, veçojmë atë që drejton diabetin: kolesterolin. Për çdokënd që nuk e ka idenë për ekzistencën e tij, le të lexojnë 6 pyetje të thjeshta e praktike rreth tij.

Çfarë është kolesteroli dhe si ta luftojmë?
I domosdoshëm për funksionimin e trupit. Kolesteroli është yndyrë që prodhohet nga dy të tretat e mëlçisë dhe nga ushqyerja. Ai është i pranishëm në sipërfaqen e brendshme të qelizave duke iu dhënë atyre fleksibilitet dhe fuqi, ndërsa i siguron në të njëjtën kohë mbrojtjen nga agjentët e jashtëm veprues.
Për të arritur tek organet e ndryshme kolesteroli përdor transportues që e lejojnë të qarkullojë në gjak.
HDL (Low Density Lipoproteins), ose “kolesteroli i mirë” arrin edhe në mëlçi, ku përpunohet dhe bëhet eliminimi i tepërt i tij. LDL-të transportojnë kolesterolin nga mëlçia në drejtim të të gjitha qelizave. Kur LDL-të funksionojnë keq, ose janë mangët, niveli i kolesterolit në gjak rritet. Në këtë pikë kolesteroli akumulohet për të formuar pllaka që gradualisht bllokojnë arteriet. Kjo është arsyeja pse LDL njihet ndryshe edhe si “kolesteroli i keq”.

Pse rritet kolesteroli?
Në vend të parë qëndron mënyra e keqe e të ushqyerit, ndër shkaqet e rritjes së kolesterolit. Ushqimet me yndyra të ngopura në veçanti, por edhe stresi, trashëgimia gjenetike, sëmundjet e caktuara (sëmundje të veshkave, sëmundja e tiroideve), marrja e disa barnave nxisin rritjen e kolesterolit në gjak. Përveç kësaj, ndikojnë edhe pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit, hipertensioni, diabeti, mbipesha, mënyra sedentare e jetesës janë të gjithë faktorët që bëjnë aleancë me kolesterolin e tepërt, duke rritur rreziqet për sëmundjet kardiovaskulare.

Teprica e kolesterolit është e lidhur me peshën?
Kolesteroli dhe pesha mund të kenë lidhje mes tyre. Për peshën e tepërt që është depozituar kryesisht në pjesët e sipërme të trupit (qafa, supet, barku), vijnë nga pas anomali të shumta: hipertensioni, diabeti i tipit 2, rritja e triglicerideve dhe hiperkolesteroli. Një rënie në peshë, edhe modeste, përmirëson shëndetin e njerëzve që kanë një indeks të masës trupore (BMI) më tepër se normalja. 

Ushqimet me yndyrë, duhen ndaluar rreptësisht?
Për të zvogëluar kolesterolin, nuk është më një sekret, ju duhet të filloni të ndryshoni zakonin e të ushqyerit. Jo të gjitha ushqimet yndyrore duhen hequr. Kur hani, duhet t’u jepni prioritet yndyrave të pangopura në krahasim me të ngopurat.

Çfarë nënkuptohet me “yndyrna të mira”?
Ne duhet së pari të sqarojmë faktin se nuk ka në të vërtetë “yndyrna të mirë” ose “të këqija”, janë sasitë e tyre, të tepërta apo të pamjaftueshme, të cilat mund të çojnë në pasoja të rrezikshme për organizmin. Acidet yndyrore të pangopura, të quajtur kështu “yndyrna të mira”, janë gjetur kryesisht në vajra, në vaj dhe në peshk. Dëgjojmë shpesh të flitet për Omega 3. Këto acide yndyrore të pangopura kontribuojë në funksionimin efikas të sistemit kardiovaskular. Gjenden veçanërisht tek ushqimet (nuk prodhohen nga trupi), në veçanti tek peshqit e mëdhenj, tek vaji i kanolas, tek arrat dhe soja. 

Të tjera acide yndyrore të pangopura janë Omega 6, Omega 9, të dobishme. Omega gjendet veçanërisht në vajin e lulediellit, të misrit ose sojës. Për një ushqim të mirë dhe të ekuilibruar, studiuesit rekomandojë konsumimin e këtyre acideve yndyrore të pangopura, Omega 6 dhe Omega 3, në dietën tonë, por në sasi të ekuilibruara (shembull: raporti mes Omega 6/ Omega 3, afërsisht 5).

Cilat janë avantazhet e konsumimit të frutave dhe perimeve në një dietë anti-kolesterol?
Të varfra në yndyrna dhe kalori, frutat dhe perimet na mbushin me mikroushqyes, vitamina, minerale, oligominerale, fibra, thelbësore për organizmin. Ato përmbajnë në veçanti antioksidantë që parandalojnë oksidimin e kolesterolit dhe evitojnë formimin e pllakave në arterie. Të varfra në yndyrna të ngopura, frutat dhe perimet mbrojnë shëndetin kardiovaskular. 

(e.m/GSH/BalkanWeb)
    Kthehu Dėrgo Printo Home
Komento

Dėrguar nga katarakti, Gjithebota mė 24-08-2013 nė 18:39
Nuk kam shume gjera per te thene, veēse e gjeta kete shkrim interesant. Per here te pare mora vesh se ēfare eshte ne te vertete kolesteroli. I bera shkrimit Copy/past dhe e regjistrova ne dokumentet e mija ne rubriken shendeti. Flm BalkanWeb.
       Shqiperia
30 Tetor 2014
Prokuroria Shqiptare kërkon modifikimin të marrëveshjes së ekstradimit me SHBA
Prokurori i Përgjithshëm diskuton në Uashington me zyrtarë amerikanë të Departamentit të Shtetit, Departamentit të Drejtësisë dhe Byrosë Federale të Hetimit (FBI) për forcimin e bashkëpunimit në terma konkretë
KOMENTO
       Kosova
30 Tetor 2014
OSBE: Të lejohet regjistrimi i komuniteteve fetare në Kosovë
Liderët dhe pjesëtarët e komuniteteve islame, ortodokse serbe, katolike, protestante evagjeliste dhe hebreje, në Kosovë, kanë përsëritur thirrjen e tyre për kornizë të përmirësuar juridike
KOMENTO (1)
       Rajoni
30 Tetor 2014
Daçiç: Nuk kemi frikë për vizitën, por nga mesazhet e Ramës
Ministri i Jashtëm, Ivica Daçiç, tha se programi i vizitës së kryeministrit të Shqipërisë, Edi Rama, në Serbi më 10 nëntor është në përgatitje dhe se ende nuk është e sigurt se çfarë do të përfshijë.
KOMENTO
       Bota
30 Tetor 2014
Zgjedhja e presidentit në Rumani, ja kandidatët kryesorë
Rumania më 2 nëntor 2014 do të zhvillojë zgjedhjet presidenciale. Në listë për president janë 14 kandidatë që do të garojnë në raundin e parë këtë të dielë
KOMENTO (1)
       Sport
30 Tetor 2014
“Tërmet” te Flamurtari! Shkarkohet trajneri Gjoka, pezullohen 5 lojtarë
Ka sosur durimi i drejtuesve të klubit vlonjat të futbollit. Pasi kanë dhënë disa ultimatume për stafin teknik dhe lojtarët, më së fundi kanë ndërmarrë veprime të ashpra, që vijnë para një ndeshjeje delikate dhe të vështirë me kryesuesit bardheblu
KOMENTO
       Kulture
30 Tetor 2014
Bashkia sjell mbrëmje filarmonie në kryeqytet
Mbrëmjen e sotme në kryeqytet pritet të mbahet koncerti i parë nën dirigjimin e francezit Jean Michel Ferran, shoqëruar nga mezzo - sopranoja Enkeleda Shkoza.
KOMENTO
       Metropol
30 Tetor 2014
Shefi ekzekutiv i “Apple” pranon publikisht: Jam homoseksual
Shefi ekzekutiv i kompanisë prestigjioze “Apple” ka pranuar publikisht se është homoseksual
KOMENTO
       Teknologji
30 Tetor 2014
Krijohet kapsula që zëvendëson injeksionet me shiringë -VIDEO
Shkencëtarët kanë zbuluar një kapsulë, e cila kryen të njëjtin funksionin si injeksioni me shiringë. Kapsula e mbështjellë me gjilpëra të vogla, mund të merret në formë orale dhe depërton në stomak përmes zorrëve
KOMENTO
      
 
 
  TV | News24 - Live
 
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
  Radio | Rash - Live
 
  toolbar  
   
   
 
SONDAZH
 
 
Nensondazh
 
   
 
 
BALKANWEB.TV
Ruēi kritika ministrave: Justifikoni besimin te elektorati jo tė silleni si kryeministra
 
 
BALKANWEB.TV
Kutia e ndihmės sė shpejtė, specialisti Alija: E domosdoshme kur ambulanca vonohet nė vendngjarje
 
 
BALKANWEB.TV
Fotoshopi, teknologjia qė kthen kėtė plakė, nė vajzė tė re
 
 
BALKANWEB.TV
Zv.kryetari i Komitetit tė Buxhetit nė Parlamentin Europian interviste per News24
 
 
BALKANWEB.TV
Moti per sot 30 tetor
 
 
BALKANWEB.TV
Qytetari denoncon nė News24: Njė vajzė vdiq se polici mė vonoi teksa e transportoja nė urgjencė
 
 
BALKANWEB.TV
Energjia, Rama takon pensionistėt dhe PAK: Do rrisim pensionet e kryefamiljarėve
 
 
BALKANWEB.TV
Mjeku qė e konsideron beben si kukull prej gome
 
 
BALKANWEB.TV
Kur gjithēka duket se mbaroi, pėrqafohuni, dashuria meriton njė mundėsi
 
 
BALKANWEB.TV
Ganaj dhe Naēo akuza KLD-sė tek ‘Ligjet’: Nuk ndėshkoi gjyqtarėt
 
 
BALKANWEB.TV
PS rezerva pėr luftėn antikorrupsion, Xhafaj: Mė shumė workshop-e se punė
 
 
BALKANWEB.TV
Vaksina falas kundėr kancerit nė qafėn e mitrės, kėrkohet mbėshtetja e parlamentit
 
 
BALKANWEB.TV
Paloka reagim pėr ftesė e Metės: Hipokrizi, kushtetuta detyruese jo sipas humorit
 
 
BALKANWEB.TV
PD, Bogdani: Urdhėrat e Ramės paralizojnė bizneset dhe familjet‏
 
 
BALKANWEB.TV
Tė pėrndjekurit: Po s'na plotėsuan kėrkesat, vetėflijim si Lirak Bejko
 
 
 
 
FOTOGALERI
Eric dhe Ariel, ja dasma e vėrtetė e protagonistėve tė “Sirena e vogėl”
 
 
FOTOGALERI
Shefi ekzekutiv i “Apple” pranon publikisht: Jam homoseksual
 
 
FOTOGALERI
Kim spektakėl nė ndeshjen e Lakers, korseja mbledh ‘tulet’ e Kardashian
 
 
FOTOGALERI
Kate Moss me tė kuqe, tregon vithet
 
 
FOTOGALERI
Edi Rama njė shėtitje vetėm nė Tiranė
 
 
FOTOGALERI
Jeniffer Loper, njė femėr seksi me bikini nė Instagram
 
 
FOTOGALERI
Kate Hudson, mė seksi se asnjėherė
 
 
FOTOGALERI
Jordana Brewster: ‘Kam bėrė seks nė verandė gjatė njė feste’
 
 
FOTOGALERI
Cyrus-Rihanna, sfida e trupave nudo nė Hollywood
 
 
FOTOGALERI
Milla Jovovich shtatzėnė, pret vajzėn e dytė nė moshėn 38-vjecare
 
 
FOTOGALERI
Brenda shkollės sė xhihadistėve tė vegjėl: Ja si trajnohen fėmijėt e ISS-it
 
 
FOTOGALERI
Holandė, droni i parė ambulancė, shpėtimi nė kohė rekord
 
 
FOTOGALERI
E dashura e Januzaj bie pre e hackerave, i publikohen fotot nudo
 
 
FOTOGALERI
Mike Tyson bėn shqiponjėn dykrenare
 
 
FOTOGALERI
Kampingu me pesė yje, tendat super luksoze nė shkretėtirė
 
 
FOTOGALERI
Romina, njė mami seksi, qė zhvishet pėr tė ndihmuar femrat e divorcuara
 
 
FOTOGALERI
Moda nė Pekin, sfilata e artistėve tė make-up
 
 
FOTOGALERI
Provokim artistėsh: Ja fytyrat pas njė puthje me buzėkuq