BalkanWeb.TV Foto Forum Horoskopi Moti Gatimi Kontakt
ARTIKUJ TEK
Teknologji
23 Gusht 2013 - 18:29 | LAJME
TRANSLATE
 
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohet
6 Përgjigje për kolesterolin... Çfarë është dhe si luftohetMes armiqve të arterieve, veçojmë atë që drejton diabetin: kolesterolin. Për çdokënd që nuk e ka idenë për ekzistencën e tij, le të lexojnë 6 pyetje të thjeshta e praktike rreth tij.

Çfarë është kolesteroli dhe si ta luftojmë?
I domosdoshëm për funksionimin e trupit. Kolesteroli është yndyrë që prodhohet nga dy të tretat e mëlçisë dhe nga ushqyerja. Ai është i pranishëm në sipërfaqen e brendshme të qelizave duke iu dhënë atyre fleksibilitet dhe fuqi, ndërsa i siguron në të njëjtën kohë mbrojtjen nga agjentët e jashtëm veprues.
Për të arritur tek organet e ndryshme kolesteroli përdor transportues që e lejojnë të qarkullojë në gjak.
HDL (Low Density Lipoproteins), ose “kolesteroli i mirë” arrin edhe në mëlçi, ku përpunohet dhe bëhet eliminimi i tepërt i tij. LDL-të transportojnë kolesterolin nga mëlçia në drejtim të të gjitha qelizave. Kur LDL-të funksionojnë keq, ose janë mangët, niveli i kolesterolit në gjak rritet. Në këtë pikë kolesteroli akumulohet për të formuar pllaka që gradualisht bllokojnë arteriet. Kjo është arsyeja pse LDL njihet ndryshe edhe si “kolesteroli i keq”.

Pse rritet kolesteroli?
Në vend të parë qëndron mënyra e keqe e të ushqyerit, ndër shkaqet e rritjes së kolesterolit. Ushqimet me yndyra të ngopura në veçanti, por edhe stresi, trashëgimia gjenetike, sëmundjet e caktuara (sëmundje të veshkave, sëmundja e tiroideve), marrja e disa barnave nxisin rritjen e kolesterolit në gjak. Përveç kësaj, ndikojnë edhe pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit, hipertensioni, diabeti, mbipesha, mënyra sedentare e jetesës janë të gjithë faktorët që bëjnë aleancë me kolesterolin e tepërt, duke rritur rreziqet për sëmundjet kardiovaskulare.

Teprica e kolesterolit është e lidhur me peshën?
Kolesteroli dhe pesha mund të kenë lidhje mes tyre. Për peshën e tepërt që është depozituar kryesisht në pjesët e sipërme të trupit (qafa, supet, barku), vijnë nga pas anomali të shumta: hipertensioni, diabeti i tipit 2, rritja e triglicerideve dhe hiperkolesteroli. Një rënie në peshë, edhe modeste, përmirëson shëndetin e njerëzve që kanë një indeks të masës trupore (BMI) më tepër se normalja. 

Ushqimet me yndyrë, duhen ndaluar rreptësisht?
Për të zvogëluar kolesterolin, nuk është më një sekret, ju duhet të filloni të ndryshoni zakonin e të ushqyerit. Jo të gjitha ushqimet yndyrore duhen hequr. Kur hani, duhet t’u jepni prioritet yndyrave të pangopura në krahasim me të ngopurat.

Çfarë nënkuptohet me “yndyrna të mira”?
Ne duhet së pari të sqarojmë faktin se nuk ka në të vërtetë “yndyrna të mirë” ose “të këqija”, janë sasitë e tyre, të tepërta apo të pamjaftueshme, të cilat mund të çojnë në pasoja të rrezikshme për organizmin. Acidet yndyrore të pangopura, të quajtur kështu “yndyrna të mira”, janë gjetur kryesisht në vajra, në vaj dhe në peshk. Dëgjojmë shpesh të flitet për Omega 3. Këto acide yndyrore të pangopura kontribuojë në funksionimin efikas të sistemit kardiovaskular. Gjenden veçanërisht tek ushqimet (nuk prodhohen nga trupi), në veçanti tek peshqit e mëdhenj, tek vaji i kanolas, tek arrat dhe soja. 

Të tjera acide yndyrore të pangopura janë Omega 6, Omega 9, të dobishme. Omega gjendet veçanërisht në vajin e lulediellit, të misrit ose sojës. Për një ushqim të mirë dhe të ekuilibruar, studiuesit rekomandojë konsumimin e këtyre acideve yndyrore të pangopura, Omega 6 dhe Omega 3, në dietën tonë, por në sasi të ekuilibruara (shembull: raporti mes Omega 6/ Omega 3, afërsisht 5).

Cilat janë avantazhet e konsumimit të frutave dhe perimeve në një dietë anti-kolesterol?
Të varfra në yndyrna dhe kalori, frutat dhe perimet na mbushin me mikroushqyes, vitamina, minerale, oligominerale, fibra, thelbësore për organizmin. Ato përmbajnë në veçanti antioksidantë që parandalojnë oksidimin e kolesterolit dhe evitojnë formimin e pllakave në arterie. Të varfra në yndyrna të ngopura, frutat dhe perimet mbrojnë shëndetin kardiovaskular. 

(e.m/GSH/BalkanWeb)
    Kthehu Dėrgo Printo Home
Komento

Dėrguar nga katarakti, Gjithebota mė 24-08-2013 nė 18:39
Nuk kam shume gjera per te thene, veēse e gjeta kete shkrim interesant. Per here te pare mora vesh se ēfare eshte ne te vertete kolesteroli. I bera shkrimit Copy/past dhe e regjistrova ne dokumentet e mija ne rubriken shendeti. Flm BalkanWeb.
       Shqiperia
30 Korrik 2014
Çipa specializim në SHBA, Arben Dashi komandohet drejtor policie i Qarkut Tiranë
Arben Dashi është komanduar drejtor policie i Qarkut Tiranë pasi drejtori aktual Ardian Çipa do të kryejë specializim në SHBA. Lajmi konfirmohet nga burime zyrtare të policisë. Komandimi është bërë edhe për vijimin e hetimeve mbi vrasjen e biznesmenit Artan Santo
KOMENTO
       Kosova
30 Korrik 2014
Mediat serbe: Edhe Thaçi në bankën e të akuzuarve?
Mediat serbe, duke komentuar raportin e djeshëm të prokurorit amerikan Clint Williamson, konsiderojnë se edhe Hashim Thaçi është njëri nga ish udhëheqësit e UÇK-së ndaj të cilit do të ngrihet aktakuzë
KOMENTO
       Rajoni
29 Korrik 2014
Dibėr e Madhe, vjedhin 18 kg ar nė argjendari, vritet njėri nga grabitėsit
Njė person ka mbetur i vdekur gjatė grabitje sė njė argjendarie. Burime nga policia bėjnė me dije se persona ende tė paidentifikuar kanė grabitur 18 kg flori nė argjendari
KOMENTO (3)
       Bota
30 Korrik 2014
Rusia ndalon importimin e frutave polake
Shërbimi fitosanitar dhe veterinar do të vendosë kufizime në shumicën e frutave dhe perimeve që importohen nga Polonia, duke filluar nga 1 gushti, ka thënë zëdhënësi Alexei Alekseenko, raporton Retuers
KOMENTO
       Sport
30 Korrik 2014
Cazorla në radarin e Atleticos
Mesfushori i Arsenalit, Santi Cazorla, është akoma shënjestër e Atletico Madridit. AS njofton se kampioni i Spanjës është duke përgatitur një ofertë në vlerë prej afro 20 milionë eurosh për futbollistin 29-vjeçar

KOMENTO
       Kulture
30 Korrik 2014
Muzeu i Luvrit u shpall luftë… minjve!
Edhe kur një të vetëm shikon, të ngjall neveri. Alexandre, student 19-vjeçar, shikon të kalojë një mi, ndërkohë që ishte në piknik mes miqsh në një park të kopshtit ”Tuileries”, pranë Luvrit të njohur, në zemër të Parisit
KOMENTO
       Metropol
30 Korrik 2014
Trendi i ri, nudo nė takimin e parė tė dashurisė- FOTO
Njė kthim nė kohėn e Evės dhe Adamit duket se ėshtė trendi mė i ri nė takimet dashurore nė Shtetet e Bashkuara tė Amerikės. Krejt lakuriq, tė zhveshur jo vetėm nga teknologjia, por edhe nga rrobat e trupit, tė rinjtė takohen pėr herė tė parė me njėri-tjetrin “ashtu si kanė lindur”
KOMENTO
       Teknologji
30 Korrik 2014
Hapa gėzimi, humbi dy kėmbėt nga shpėrthimi i njė bombe, Juliani ecen sėrish
Julian Cela po hedh hapat e parė me kėmbėt prostetike, vetėm disa muaj pasi humbi tė dy gjymtyrėt nga shpėrthimi i 26 shkurtit tė kėtij viti gjatė njė atentati nė rrugen Pjetėr Budi nė Tiranė
{4:25487}

KOMENTO
      
 
 
  TV | News24 - Live
 
   
 
 
   
   
   
 
 
   
   
   
  Radio | Rash - Live
 
  toolbar  
   
   
 
SONDAZH
 
 
Nensondazh
 
   
 
 
BALKANWEB.TV
Hapa gėzimi, humbi dy kėmbėt nga shpėrthimi i njė bombe, Juliani ecėn sėrish
 
 
BALKANWEB.TV
“Ebola”, virusi qė rrezikon botėn
 
 
BALKANWEB.TV
Delfin nė brigjet e Karaburunit
 
 
BALKANWEB.TV
Seydou Keita refuzon t’i jap dorėn Pepes dhe e godet me shishe para ndeshjes
 
 
BALKANWEB.TV
Ish tė burgosurit politikė grevė 24 orėshe, Tufa: Tė rishikohet ligji i ri
 
 
BALKANWEB.TV
Maturantėt ngelės, MAS inspektim shkollave, alarmi pas provimit tė matematikės
 
 
BALKANWEB.TV
Deputeti PS akuza ministres Nikolla: Kreu i arsimit nė Tepelenė i paaftė, e ke patur shok klase
 
 
BALKANWEB.TV
Kroaci, pamje tė tornados qė merr me vete gjithēka
 
 
BALKANWEB.TV
Rumani, ja si i i rreh fėmijėt edukatorja e kopshtit1
 
 
BALKANWEB.TV
Largohet nga detyra drejtori i Bibliotekės Kombėtare, Aurel Plasari: Do emėrohem diku tjetėr
 
 
BALKANWEB.TV
Pėrfundon Ramazani, fluks tė shtetasve kosovarė pėr pushime nė Shqipėri
 
 
BALKANWEB.TV
Trafiku i organeve nė Kosovė, Williamson: S'i hedhim poshtė akuzat e Dick Marty
 
 
BALKANWEB.TV
Basha: Niveli ekonomik ėshtė pėrkeqėsuar, pika ku bashkohen tė gjithė shqiptarėt
 
 
BALKANWEB.TV
Doshi: Tė enjten nė seancė, do votoj "Territorialen"
 
 
BALKANWEB.TV
Gjiknuri: Arbitrazhi me CEZ, asnjė dobi pėr vendin. Marrėveshja, mundėsi pėr investime
 
 
 
 
FOTOGALERI
Trendi i ri, nudo nė takimin e parė tė dashurisė
 
 
FOTOGALERI
Lady Gaga si njė indiane
 
 
FOTOGALERI
SHBA, pallati zhvendoset pėr t’i liruar vendin nė shtėpie tė re
 
 
FOTOGALERI
Kinė, aeroporti drithėrues, pista ndodhet nė majėn e malit
 
 
FOTOGALERI
Scarlett Johansson shtatzėnė dhe me flokė tė prerė shkurt
 
 
FOTOGALERI
Lidhet me togerin e martuar, Sarah rrezikon “Royal Navy”
 
 
FOTOGALERI
Vlorė, tentohet tė grabitet me armė zjarri njė kazino, njė i arrestuar
 
 
FOTOGALERI
Nudo nė rrugėt e New York, ėshtė festa e bodypainting
 
 
FOTOGALERI
Rita Ora shpėrthyese nė Las Vegas
 
 
FOTOGALERI
‘The Churchill Arms’, pubi mė i lulėzuar nė Britaninė e Madhe
 
 
FOTOGALERI
Njė vajzė seksi mes separatistėve pro-rusė
 
 
FOTOGALERI
Pamela Anderson, skenė hot nė ballkon
 
 
FOTOGALERI
Eva Herzigova dhe Gregorio Marsiaj, lojra erotike nė Sandenjė
 
 
FOTOGALERI
Kylie Minongue, njė femer seksi edhe pas tumorit
 
 
FOTOGALERI
Shqiptari Lavdrim Muhaxheri pret koka nė Siri
 
 
FOTOGALERI
Warwick University, kalendari i djemve nudo, kundėr homofobisė
 
 
FOTOGALERI
Nga Messi tek Cameron Diaz, tė gjithe me pushime nė Itali
 
 
FOTOGALERI
Laura Pausini, ironi pėr incidenti hot: ‘Ma panė? Njėsoj e kanė tė gjitha’