Dita e Shën Valentinit është dita e të dashuruarve – por nuk keni nevojë për një shpirt binjak romantik për të festuar, sipas AP.

Kjo ditë e shënuar është një shans për të parë se sa e pasur, e larmishme dhe e dobishme është çdo formë dashurie në përvojën njerëzore, pavarësisht nëse vjen nga familja, miqtë, kafshët shtëpiake, fqinjët apo komuniteti.

Tre ekspertë treguan se si të ushqehet dashuria në të gjitha format e saj – në një kohë kur vetmia është një “epidemi”, politika është përçarëse dhe kthimi në teknologji është shpesh më i lehtë në ndërveprimet sociale në jetën reale.

Ju keni nevojë për më shumë sesa thjesht “dashurinë” e jetës suaj

Dashuria romantike – një partneritet i thellë dhe intim me një person ose persona të tjerë – është një pjesë e vlefshme e jetës. Por, ekspertët thonë se është mirë të kujtojmë se duhet të kemi disa burime të lidhjes.

“Sidomos kur rritemi, ne e kuptojmë se asnjë marrëdhënie nuk do të na sigurojë gjithçka”, tha Mikaela Frissell, një punonjëse sociale për “UT Health Austin”.

Dashuria nuk është diçka që mund të fiksohet lehtësisht me një përkufizim apo sjellje të vetme.

Si folje, dashuria ka dy gjëra në lojë, sipas epidemiologut Tyler VanderWeele, i cili drejton “Human Flourishing Program” në Universitetin e Harvardit.

Ekspertët thanë gjithashtu se një përkufizim dhe këndvështrim i zgjeruar i dashurisë hap mundësitë ndaj kujt dhe çfarë mund t’i drejtoni këto ndjenja “bashkuese” dhe “kontributdhënëse”.

Lidhja mes dashurisë, vetmisë dhe shëndetit

Në vitin 2023, SHBA-ja e atëhershme. Kirurgu i përgjithshëm Vivek Murthy e shpalli vetminë një epidemi të shëndetit publik.

Raporti i Murthy tha se gjysma e amerikanëve kanë përjetuar vetminë dhe se ajo paraqet rreziqe shëndetësore po aq vdekjeprurëse sa pirja e 15 cigareve në ditë.

Hulumtimi zbuloi gjithashtu se njerëzit me marrëdhënie të dobëta shoqërore kishin rrezik më të lartë për goditje në tru dhe sëmundje të zemrës – dhe se izolimi rrit mundësinë për shfaqjen e depresionit dhe ankthit.

Lidhjet e forta sociale, lidhja dhe mbështetja e dashurisë janë të lidhura me një shëndet më të mirë, sepse i lejon trurit t’i sinjalizojë trupit se jeni i sigurt.

Hulumtimet tregojnë se të qenit me të dashurit mund të ulë presionin e gjakut, hormonet e stresit, të zvogëlojë inflamacionin – madje mund t’ju ndihmojë të flini dhe të menaxhoni më mirë dhimbjen.

Studimi i vazhdueshëm i Harvardit për zhvillimin e të rriturve, i cili është baza e librit “The Good Life”, tregoi vlerën e marrëdhënieve gjatë gjithë jetës.

Anthony Chambers, një psikolog dhe zyrtar kryesor akademik në Institutin Familjar në Universitetin Northwestern, tha se një nga gjetjet e studimit të Harvardit ishte se njerëzit që ishin më të lumtur në marrëdhëniet e tyre në moshën 50-vjeçare ishin më të shëndetshmit mendërisht dhe fizikisht në moshën 80-vjeçare.

“Përfundimi? Ndërtimi i marrëdhënieve kuptimplote dhe të kënaqshme është çelësi për shëndetin dhe mirëqenien tonë”, tha Chambers, i cili punoi për studimin në fillim të karrierës së tij.

Si mund ta ushqeni dashurinë?

“E thënë thjesht, kërkoni me qëllim lidhjet personale”, thanë ekspertët.

Ajo që nuk është aq e thjeshtë është planifikimi i gjërave me njerëzit e tjerë. Mund të jetë e pakëndshme të vendosësh për të organizuar një takim për darkë me një mik të zënë ose të telefonosh vëllain ose motrën që nuk ka shumë për të folur.

Ndoshta do të jetë e vështirë të filloni një bisedë me fqinjin e moshuar që nuk e keni takuar ose t’i bashkoheni një ekipi bejsbolli.

Ju mund të bëni gjëra të mira për njerëzit e tjerë – edhe nëse nuk i njeh aq mirë. Frissell sfidon klientët të komplimentojnë dikë çdo ditë dhe të jenë të hapur për të pranuar një kompliment në këmbim.

“Përfitimet e marrjes dhe dhënies së dashurisë janë të njëjta”, tha ajo.

VanderWeele rekomandon një ushtrim që ai praktikon: “Zgjidhni një ditë në javë, për gjashtë javë, për të bërë pesë vepra dashamirësie”.

“Të detyron të planifikosh dhe t’i japësh përparësi dashamirësisë qëllimisht, ashtu si çdo detyrë tjetër e përditshme”, tha ai.

Dashuria mund të krijojë qëndrueshmëri

Ditën e Shën Valentinit, ekspertët ju inkurajojnë të mendoni përtej një marrëdhënieje dhe të reflektoni për komunitetin dhe botën tuaj.

“Të kesh një përkushtim ndaj një kauze ose grupi ndërton qëndrueshmëri mendore”, shtuan ata.

“Ne të gjithë kërkojmë të kuptohemi dhe të vërtetohemi, veçanërisht në kohëra të vështira. Dhe marrëdhëniet janë padyshim konteksti më i rëndësishëm për shërimin emocional, “tha Chambers.

“Kur bota rreth nesh duket se është në kaos ose ne ndihemi vetëm, marrëdhëniet na ofrojnë mundësinë që të ndihemi të vlefshëm”, tha ai.

VanderWeele tha gjithashtu se është e rëndësishme të kemi edhe “dashuri për armikun” – njerëz me të cilët nuk pajtohemi ose janë në kundërshtim me ne.

“Shkalla në të cilën i duam të tjerët, i duam fqinjët tanë, formon shoqërinë në të cilën jetojmë”, tha ai.